С настъпването на пролетта е време да помислим за лятната си фигура и съответно за имунитета си. Разбира се, по-добрия имунитет е много важен за отслабването и по-ефективното горене на мазнини, така че е важно да помислим и за това, ако се опитваме да се отървем от излишните килограми. Има десетки начини да го направим по естествен начин, като например да тренираме по-често, да се храним пълноценно и да приемаме повече фибри, но тези неща сами по себе си невинаги са достатъчни. Тук на помощ идват витамините, които се оказват много важни, особено за жените, чийто метаболизъм с времето се забавя.
5-те най-важни витамина за повишаване на имунната система
Екстракт от зелен чай
Зеленият чай е мощен антиоксидант и има десетки ползи за организма, като той спомага и за по-бързото разграждане на мазнините. Според проучвания тази добавка дори може да редуцира теглото на хора със затлъстяване с до 1 килограм без да се предприемат, каквито и да било други действия.
Желязо
Ако имате дефицит желязо, със сигурност тялото ви ще се постарае да ви предупреди – ще усетите умора, слабост и липса на енергия. Приемът на желязо не само ще ви направи по-енергични, но и ще повиши имунитета ви, така че слушайте тялото си.
Витамин Б12
Оказва се, че много голяма част от хората имат дефицит на витамин Б12, особено тези, които са вегетарианци и вегани. Всъщност този витамин е много важен за здравето и метаболизма. Той спомага на тялото да отделя повече енергия и съответно да гори излишните мазнини.
Витамин Д
Американско проучване доказва, че между дефицита на витамин Д и затлъстяването има връзка. Същото изследване показва, че мъж, приемал витамин Д и калций, е свалил много повече коремни мазнини в сравнение с друг, който не е приемал абсолютно нищо.
Магнезий
Магнезият, който се намира в главно в ядките и варивата, е от решаващо значение за поддържането на теглото и метаболизма. Приемането на магнезий контролира нивата на кръвната захар и поддържа кръвното налягане стабилно.
