В началото на годината много хора са съсредоточени върху това да се погрижат за здравето си. Разбира се, няма нищо по-хубаво от това, защото здравото тяло и здравия дух са ключът към дълголетието.
Дълголетието обаче не означава само да живеем по-дълго, а да живеем по-добре. То добавя живот към годините ни, а не години към живота ни. Трябва да знаем, че за да сме здрави не е достатъчно само да спортуваме – храната също е от голямо значение. Много е важно да си набавяме качествена храна, защото в нея се съдържат витамини и минерали, които се грижат за тялото и ума ни, така че те да могат да са здрави за по-дълго.
5-те витамина на дълголетието
Витамин Д
Витамин Д играе много важна роля за намаляването на възпаленията в цялото тяло, както и за поддържане на здравето на костите и имунната система. Изследвания показват, че този витамин може да намали риска от хронични заболявания като остеопороза, рак и диабет.
Магнезий
Повечето хора свързват магнезия главно с отпускане на мускулите и по-добър сън, но той всъщност е много важен за здравето на целия организъм. Минералът е много важен за контрола на нервната захар, подаването на нервни импулси, функцията на мускулите и здравето на сърцето.
Витамин Б12
Витамин В12 играе жизненоважна роля за нервната функция, синтеза на ДНК и производството на червени кръвни клетки. С напредване на възрастта абсорбирането на витамин B12 става все по-трудно. Тива води до потенциални дефицити и може да доведе до умора и дори увреждания на нервната система.
Витамин Е
Оксидативният стрес в тялото е един от основните причинители на стареене, което не се изразява само с бръчките по кожата, а и с невродегенеративни и хронични заболявания. Един от най-добрите начини да се справите с това е консумацията на повече антиоксиданти, а витамин Е е един от най-мощните такива.
Креатин
Въпреки че все още не е съвсем категоризиран като хранително вещество, креатинът е съединение, което е на основата на аминикиселини. То е известно предимно сред спортистите и във фитнес средите, но не спомага само за растежа на мускулите, а и за поддържането на здравето на мозъка, като намалява риска от развитие на Алцхаймер и Паркинсон.
