Независимо дали става въпрос за четене на книга, вземане на душ или пускане на музика, много от нас имат някакъв своеобразен ритуал - малък или голям - който правят преди да загасят светлините. И макар да имаме представа за добрите и лошите навици, често не знаем колко вредни за съня ни могат да бъдат някои от тях преди лягане. При един от тези навици последиците вече са напълно ясни, показва ново проучване.
Добре известно е, че престоят пред екрана преди лягане не е най-добрият навик - дори ако някои от нас предпочитат да заспиват в компанията на телевизионния екран. Редица научни доказателства сочат, че електронните екрани не са полезни за продължителността или качеството на съня. Но в широкообхватно проучване, проведено от Норвежкия институт за обществено здраве, данните показаха някои изненадващи цифри за това колко много телефоните в леглото влияят на съня.
Повече за проучването
Още: Лекар: Ето колко часа трябва да спите според възрастта ви
В проучването на 45 202 души са зададени конкретни въпроси за времето, прекарано на екрана на телефона, и навиците им по отношение на съня. Установена е значителна връзка между скролването на телефона и увеличаването на симптомите на безсъние.
Изследователите са установили, че един час използване на телефона в леглото увеличава риска от безсъние с 59% и съкращава 24 минути от нощния ви сън. И макар че проучването е проведено върху по-възрастни студенти на възраст 18-28 години, социалните мрежи не са били основен фактор - всяка дейност на телефона има същото въздействие.
„Изглежда, че видът на екранната активност не е от такова значение, колкото общото време, прекарано в използване на екрани в леглото“, казва д-р Гунхилд Йонсен Хетланд от Норвежкия институт по обществено здраве и водещ автор на проучването, цитирана от Си Ен Ен. „Не открихме съществени разлики между социалните мрежи и другите дейности на екрана, което предполага, че самото използване на екрана е основният фактор за нарушаване на съня.“
Още: Сами саботирате себе си: 5 неща, които пречат на добрия сън
Източник: БГНЕС
