Колко крачки на ден трябва да правим, за да сме здрави


Колко крачки на ден трябва да правим, за да сме здрави
Снимка: iStock

Може би много от вас знаят, че причината за много от болестите е именно недостатъчното движение.

Затлъстяването е причинител на инсулт, сърдечносъдови заболявания и диабет от втори тип, както и много други сериозни състояния, които поглъщат около стотици милиарди годишно за медицински разходи.

Научните изследвания ясно показват, че редовната физическа активност води до по-добро здраве.

Стотици хиляди смъртни случая годишно могат да бъдат предотвратени, само ако възрастните (40-85 г.) увеличат умерената до интензивна физическа активност (MVPA) с 10 минути/ден. Ичиман (10 000 на японски) стъпки на ден дължим на маркетингова кампания от 1965 г. и близо 60 години никой не си е направил труда да удостовери това твърдение за физическа активност.

Сега вече знаем, че повече крачки на ден намаляват риск от много опасни заболявания, и при 60+ годишните тази зависимост навлиза при 6000–-8000 крачки/ден (под 60 ползите растат до 8000–-10 000).

С това намаляването на препоръчителният брой стъпки на ден може да помогне за подобряване на мотивацията за движение сред хората, за които 10 000 стъпки изглеждат непосилни.

 

Етикети:
Iwoman.bg

Още от Здраве


Реклама

Когато паднеш, все още не си победен. Истински победен си тогава, когато откажеш да станеш и да пробваш отново.

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама