Ако целта ви е облекчение на възпалени и напрегнати мускули след тренировка, както и общо отпускане, то спортният масаж е правилният избор.
Какво представлява спортният масаж?
Спортният масаж е систематична манипулация на меките тъкани на тялото, която е фокусирана върху мускулите. При този масаж се използват много различни движения и техники. Тези техники включват: шведски масаж, ефлераж (поглаждане), петрисаж (месене), компресия, триене, тапотемент (ритмично удряне), вибрации, плъзгане и разтягане. Тези движения и техники се използват, за да се помогне на тялото да се възстанови бързо, както и за постигане на максимална физическа кондиция.
Ползи от спортният масаж
Отчетени са много ползи от спортния масаж, някои от тях са полезни за ума (психологически), а някои за тялото (физиологични). Някои от отчетените предимства от този масаж включват:
- увеличен обхват на движение на ставите
- повишена гъвкавост
- повишено чувство на благополучие
- намалено мускулно напрежение
- намалена неврологична възбудимост
- намалени мускулни спазми
- пълноценен сън
- увеличаване притока на кръв
- изчистване от токсините
- намален риск от травми
- бързо възстановяване след тренировки
Проучванията показват, че хората правещи спортен масаж се чувстват по-малко изморени и се възстановяват много по-бързо след тренировка. Отбелязано е и понижено ниво на безпокойство, подобрено настроение, по-добър сън, повишено чувство на благополучие.
Възможните странични ефекти от спортния масаж са лека скованост за 1 до 2 дни особено ако е съчетан с дълбокотъканен масаж, който е с по-силови движения, за да се насочи в дълбоките слоеве на мускулите и съединителната тъкан, помагайки за по-интензивното им възстановяване.
