Чувствате ли често корема си надут като балон? Е, газовете и подуването наистина могат да ви накарат да имате лош ден. Въпреки че подуването може да бъде неудобно, има много стратегии за намаляването му. Подуването може бързо да се намали с помощта на масаж, витамини, упражнения, диетични корекции и други техники. Ето няколко естествени начина за предотвратяване на подуване и газове.
Дъвчете семена от копър
По целия свят семената от копър са много харесвано средство за храносмилане. Семената и екстрактът се използват за лечение на симптоми като стомашни болки и метеоризъм. Според някои проучвания върху животни, това може да помогне за запазване на чревната лигавица. Семената от копър могат да се добавят към яхнии, салати и други храни. За да подпомогнат храносмилането и да освежат устата, някои хора дъвчат щипка семена от копър след хранене.
Още: 4 храни, които помагат за намаляване на газовете
Билкови чайове
Смята се, че чайовете, съдържащи мента, джинджифил, лайка, анасон и мента, естествено премахват метеоризма. Освен това, те могат да засилят перисталтиката, която е вълнообразното свиване на мускулите, което изтласква газовете през дебелото черво. Въпреки това, тъй като анасонът може да има слаб слабителен ефект, избягвайте да го използвате, ако имате повтаряща се диария. Въпреки това, ако смятате, че вашите проблеми с газовете се влошават от запек, това може да е полезно.
Ябълков оцет
Консумацията на ябълков оцет може да помогне в битката срещу бактериите, които могат да доведат до дискомфорт и натрупване на газове в корема. Използвайте вода или чай, за да разредите лъжица ябълков оцет. За да намалите симптомите, пийте точно преди хранене или толкова често, колкото е необходимо - до три пъти на ден.
Още: Как да готвите боб, така че да не образува газове
Плодове с високо съдържание на фибри
Плодове с високо съдържание на фибри, като портокали и банани, могат да помогнат за намаляване на подуването, като насърчават редовните движения на червата и може би намаляват задържането на вода. Освен това бананите са с високо съдържание на калий, което намалява подуването, причинено от солта, и помага за контролиране на нивата на натрий.
Движете се
Подуването може значително да се избегне с упражнения. На първо място, намалява стреса, който може да доведе до храносмилателни проблеми. Освен това упражненията предотвратяват напълно подуването. След хранене движението помага за освобождаването на задържания газ, преди да причини мъчителна болка и подуване на корема. Според проучване в Gastroenterol Hepatol Bed Bench, ходенето или малкото упражнение след хранене, като например 1000 стъпки или 10 минути, намалява газовете и подуването по-ефективно от лекарствата.
Още: Тази супер вкусна напитка помага при газове и подут корем
Карамфилово масло
Карамфиловото масло може да помогне при лошо храносмилане, газове и подуване на корема. За да насърчите храносмилателните ензими и да намалите образуването на газове, опитайте да вземете капсула карамфилово масло след хранене. Децата не трябва да се излагат на карамфилово масло. Припадъците и увреждането на черния дроб са само два сериозни неблагоприятни ефекта, които могат да възникнат дори от малки дози.
Опитайте някои йога пози
Клековете, позата на детето и позата „Щастливо бебе“ могат да помогнат на хората да освободят газове бързо. Научете повече за йога позициите за облекчаване на метеоризма, тъй като те може да са най-лесният начин за облекчаване на газовете. Мускулите в корема могат да бъдат позиционирани в специфични йога позиции, за да насърчат отделянето на допълнителни газове от стомашно-чревния тракт. В резултат на това подуването може да намалее. Тези йога пози могат да облекчат газовете, ако се правят често. Опитайте се обаче да не ги изпълнявате през нощта.
Кога да потърсите медицински съвет
Потърсете медицински съвет, ако подуването ви е тежко, продължава или е придружено от други симптоми като загуба на тегло, треска или промени в навиците ви за изхождане. Говорете с лекар или диетолог, ако смятате, че може да имате хранителна чувствителност или непоносимост.
