Все повече хора започват да тренират редовно, което силно подкрепяме, защото е не само полезно за нашето тяло, но и за физиката ни. Независимо дали ходите на фитнес, правите йога или бягате сутрин, трябва да знаете няколко важни неща. Носят се много митове, в които вярваме, но всъщност те са напълно грешни.
Ето няколко неща, в които не трябва да вярвате:
Мит: Тренировката ви е ефективна, ако след това ви болят мускулите.
Реалност: Болката е вследствие на микротравма на мускулните влакна.
Мит: Разтягането помага да се намали болката в мускулите
Реалност: Разтягането е необходимо, за да релаксират вашите мускули.
Мит: Колкото по-дълга е вашата тренировка, толкова по-ефективна е.
Реалност: Най-важното нещо за вашата тренировка е качеството, а не продължителността.
Мит: Трябва да тренирате колкото се може по-често.
Реалност: Трябва да почивате между 2-3 дена между всяка тренировка.
Мит: Силовите тренировки правят жените прекалено мускулести.
Реалност: Извайват по-тонизирано и красиво женско тяло.
Мит: Ако тренирате, няма значение как се храните.
Реалност: Желаният ефект може да бъде постигнат, само ако се храните здравословно.
Мит: Ако носите неопренови дрехи, докато тренирате, това ще ви помогне да отслабнете.
Реалност: Ефектът "сауна" може да навреди на здравето ви.
Мит: Тренировъчният режим на моят приятел също ще ми помогне.
Реалност: Тренировъчните програми трябва да са напълно съобразени с отделната личност.
Мит: Кантарът показва резултатът от вашите тренировки.
Реалност: Най-добрият начин да видите ефекта е да използвате метър.
