За всеки, който планира да отслабне през новата 2021 години, тичането в парка със сигурност е сред първите неща, които идват на ум. Разбира се, това е ефективен начин да изгорите 298 калории за 30 минути, но пък много хора ги заболяват коленете, а на други просто им е скучно. Ето обаче 6 идеи за спортове, които горят повече калории от бягането, а и може да са ви далеч по-забавни.
1. Скачане на въже - 372 калории
Това не е само популярна детска игра, а често срещано упражнение сред много спортисти. Скачането на въже може е чудесна кардио тренировка, която помага и за координацията.
2. Плуване - 409 калории
Плуването е чудесна възможност за изгаряне на доста калории и предотвратяване на много заболявания. Това е ефективен начин за избягване на диабет, инсулт и други форми на сърдечна недостатъчност. Също така помага за укрепване на мускулите, без да натоварва на коленете или бедрата.
7 ЕФЕКТИВНИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА СТЕГНАТ БЮСТ
3. Каране на колело - 614 калории
Загубата на калории, получена при каране на колело, подобно на бягането, има много общо с интензивността на тренировките. Добавянето на някои периодични спринтове по време на карането е много ефективно.
4. Скално катерене - 409 калории
Ето един вълнуващ и забавен начин да изгорите малко калории. Скалното катерене упражнява мускулни групи в цялото тяло, увеличава фокуса и самоувереността.
5. Степ аеробика - 372 калории
Аеробиката е едно от най-посещаваните групови занимания във фитнес залите, обикновено придружено от музика за повдигане на настроението. Това упражнение е не само добро за отслабване, но и за подобряване на вашето сърдечно-съдово здраве.
6. Елиптична тренировка - 335 калории
Елиптичните машини осигуряват добър начин за упражняване на цялото тяло. Този вид тренировка оформя както долната част на тялото (прасци, бедра, седалищни мускули), така и горната (ръце, гръб и гръдни клетки).
