Трудно е да си представим по-перфектна картина от това да бягаме по плажа и да слушаме любимите си песни. Спортуването на пясъка обаче има някои ползи, които са по-трудни за постигане. Американският треньор по тичане Джон Хонъркамп дава няколко съвета, чрез които да се наслаждавате на бягането и да се чувствате добре на следващия ден.
Изберете най-подходящата част от плажа
По-мокрият пясък е за предпочитане пред сухия. По този начин краката ви ще потъват по-малко и няма да пренатоварите мускулите си, докато се опитвате да сте стабилни.
Правете кратки серии
Въпреки че мускулите ви се натоварват допълнително, може и да не усетите веднага въздействието на плажната тренировка. Докато не се събудите схванати на следващата сутрин и това да развали почивката ви. Започнете с кратки тренировки от 20-25 минути, дори и по-малко. В даден момент, след около седмица, удължете времето.
Тичайте боси
Бягането с мокри чорапи или с пясък в обувките не е никак забавно. Най-добре тичайте боси. Опитайте да вървите по плажа боси около 1 км, ако на следващия ден ви болят прасците, чак тогава си обуйте удобни обувки.
Отидете на място, където пясъкът е изравнен
Бреговете са под наклон, което може да изиграе лоша шега с формата ви. Тичането по неравни части може да противодейства на всякакви дисбаланси.
Тичайте безопасно
Носете си слънцезащитен крем, тъй като водата и пясъка отразяват лъчите. Да не попаднете ситуация, в която сте далеч от вкъщи и не може да тичате обратно.
