Мелатонинът е хормон, който се произвежда от епифизната жлеза в мозъка. Той е
отговорен за ежедневните цикли сън-събуждане.
Помага за синхронизирането на вашите циркадни ритми (24-часов вътрешен часовник) и за съня. Излагането на светлина през нощта може да блокира производството на мелатонин.
Неговото възпроизвеждане зависи от дневната светлина, на която е изложен организмът. Той може да ви помогне да заспите по-бързо и да подобри качеството на вашия сън.
Мелатонинът казва на тялото кога да заспи и кога да се събуди.
Липсата на пълноценен сън през нощта води до намаляване на запасите от енергия в тялото, спад в настроението, неработоспособност и честа умора през деня.
А, пренебрегването му за дълъг период може да се превърне в хронично безсъние, което може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
Грижете се за себе си и за здравето си, защото то е най-важно!
