Всички знаем, че ходенето е здраве. Но колко точно трябва да извървявате на ден, за да се поддържате в тонус? Според ново проучване, публикувано в International Journal of Obesity, трябва да ходите 15 000 стъпки на ден, което е около 3 часа.
Изследователите в Университета в Уоруик в Англия всъщност са измерили BMI, размера на талията, нивата на кръвната захар и холестерола на пощенските служители в Шотландия, които прекарват по-голяма част от дните си на крака. Сравнено с техните колеги, които работят в офиси, те имат много по-добри метаболитни профили - и най-вече нямат завишен риск за сърдечни болести.
Как да правите толкова крачки на ден? Опитайте се да си правите срещи извън офиса или да извършвате повече домакински дейности или просто да ходите на едно място, вместо да стоите на дивана. Дори бройката да не възлиза на 15 000, е добре като за начало, пък и ще имате цел.
