Твърди се, че сутрешните ритуали ви помагат да живеете по-добър живот. Те не само повишават нивата на енергия, но също така помагат да отслабнете, карат ви да се чувствате по-леки и ви поддържат активни. Един от сутрешните ритуали, който може да помогне за това, е започването на деня с вода с джинджифил и чиа. Твърди се, че спомага за засилване на метаболизма, здравето на храносмилането и дори регулира нивата на кръвната захар. Тази мощна напитка топи мазнините по корема, помага за по-добро управление на теглото и също за подобряване на цялостния имунитет.
Защо да пием вода с джинджифил и чиа
Казват, че джинджифиловата вода с чиа е вълшебно средство за отслабване и намаляване на възпалението. Твърди се, че трябва да пиете тази вода, защото естествено помага за намаляване на коремните мазнини и възпалението. Тази комбинация има свойства за засилване на метаболизма. Термогенният ефект на джинджифила и съдържанието на фибри в семената от чиа могат да насърчат усещането за ситост и да подобрят храносмилането. Въпреки че може да допълни здравословния начин на живот, от съществено значение е да поддържате балансирана диета и упражнения за ефективна загуба на тегло.
Още: Джинджифилов шот сутрин: 5 причини да го пиете
Джинджифил за отслабване
Съдържа съединения като гингерол и шогаол, които спомагат за увеличаване на изгарянето на калории и окисляването на мазнините. Смята се за мощно естествено средство за отслабване поради свойствата си за засилване на метаболизма и храносмилането. Тази комбинация също така подпомага храносмилането, като намалява подуването на корема, подобрява здравето на червата и предотвратява запек, като осигурява по-добро усвояване на хранителните вещества. Освен това помага за контролиране на апетита, като насърчава усещането за ситост, намалява апетита и предотвратява преяждането. Редовната консумация на джинджифил също може да регулира нивата на кръвната захар, предотвратявайки внезапни скокове и натрупване на мазнини. И като намалява възпалението и подобрява разграждането на мазнините, джинджифилът поддържа здравословна и устойчива загуба на тегло.
Семена от чиа за отслабване
Тези семена са богати на разтворими фибри, които абсорбират вода и се разширяват в стомаха, насърчавайки усещането за ситост и намалявайки общия прием на калории. Съдържанието на протеин в тях помага за контролиране на апетита и подпомага поддържането на мускулите, което е от съществено значение за здравословния метаболизъм. Освен това семената от чиа са богати на омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на възпалението и подпомагат изгарянето на мазнини. Те също така стабилизират нивата на кръвната захар, предотвратявайки апетита и енергийните сривове. Добавянето на семена от чиа към ястията може да помогне за устойчива загуба на тегло, като същевременно осигурява основни хранителни вещества.
Още: 6 ползи от консумацията на куркума и джинджифил заедно
Забележка: Въпреки че това са общи ползи от семена от джинджифил и чиа, няма сигурно лекарство, което може да ви помогне да загубите висцерална мазнина без упражнения и здравословен начин на живот. Твърди се, че добавянето на тази напитка към ежедневната диета може значително да повиши скоростта на метаболизма и да подобри процеса на термогенеза, което помага за ефективна загуба на тегло.
Разгледайте предимствата, които предлага тази напитка
Храносмилателно здраве
Известно е, че джинджифилът подпомага храносмилането, като насърчава производството на храносмилателни ензими, които могат да помогнат за по-ефективното разграждане на храната. Подобреното храносмилане може да намали подуването и дискомфорта, правейки стомаха ви да изглежда по-плосък.
Още: Супер ползи от редовното ядене на семена от чиа
Ползи за метаболизма
Джинджифилът съдържа съединения като гингерол и шогаол, които имат термогенни свойства. Това означава, че те могат леко да увеличат скоростта на метаболизма на тялото ви, което води до повече изгорени калории през целия ден. Ефектът обаче обикновено е скромен и не е заместител на здравословното хранене и редовните упражнения.
Контролиран апетит
Твърди се, че и двете съставки потискат апетита. След като започнете да се чувствате сити, това води до намален прием на калории, което може да допринесе за загуба на тегло, включително загуба на мазнини в областта на корема. Семената от чиа са богати на фибри и се разширяват при накисване, създавайки гелообразна консистенция в стомаха. Този гел насърчава усещането за ситост, подпомагайки контрола на апетита. Освен това тяхното съдържание на омега-3 мастни киселини и протеини допринася за поддържане на енергия, като помага за ограничаване на апетита и насърчава чувството за ситост.
Още: Чиа - лек за лошия холестерол и сърцето
Богати на фибри
Семената от чиа са с високо съдържание на разтворими фибри, които образуват гелообразна консистенция, когато се смесят с течност. Този гел може да забави изпразването на стомаха ви, като насърчава усещането за ситост и намалява общия прием на калории.
Регулиране на кръвната захар
Както джинджифилът, така и семената от чиа помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Джинджифилът съдържа биоактивни съединения като гингерол, които подобряват усвояването на глюкозата в мускулните клетки, без да изисква излишен инсулин. А разтворимите фибри в семената от чиа забавят храносмилането и усвояването на въглехидратите, предотвратявайки внезапни скокове на кръвната захар след хранене.
Как да си направите вода с джинджифил чиа у дома
1 супена лъжица семена от чиа, 1 чаена лъжичка настърган джинджифил и 2 чаши вода
Накиснете семената от чиа в 1/4 чаша вода и ги оставете да почиват за 2 часа. Междувременно настържете джинджифила, изстискайте сока му и го смесете с вода. Към това добавете накиснатите семена от чиа. Разбъркайте добре, за да се смесят съставките и изпийте.
