За хората, които не харесват методичните фитнес тренировки, ежедневните домашни задължения и енергичните дейности все пак могат да бъдат полезни за сърцето, показва ново проучване на изследователи от Университета на Сидни, цитирано от Синхуа.
Повече за проучването
Проучването, публикувано в списание Circulation в понеделник, разглежда над 24 000 възрастни, които не правят физически упражнения. Оказва се, че умерената до интензивна инцидентна физическа активност, като енергично чистене, бързо ходене или носене на покупки, е свързана със значително по-нисък риск от сърдечносъдови заболявания.
Още: Какви витамини и други добавки НЕ трябва да се приемат заедно?
Проучването проследява движението на участниците чрез тракери за активност в продължение на една седмица и установява, че тези, които включват повече интензивни или умерено интензивни дейности в ежедневието си, показват ясен спад в сърдечни инциденти, инсулти и преждевременна смърт. За разлика от това, леки физически активности имат съвсем малък ефект.
Само една минута интензивна активност носи същата полза за сърцето, както приблизително 3 до 3,5 минути умерена активност, според изследването.
За хора, които не могат или не желаят да следват структурирана фитнес програма, авторите предлагат да се фокусират върху по-интензивни ежедневни движения като реалистичен и ефективен начин да защитят сърцето си, обобщава Синхуа.
Източник: бТА
