Пиенето на кафе на празен стомах може да повиши киселинните нива, потенциално причинявайки подуване на корема. Въпреки че това не е ново откритие, има и други ежедневни навици, които тихо вредят на храносмилателната ни система, такива, които често пренебрегваме.
1. Пиене на портокалов сок на празен стомах
Ако сутрешната ви рутина започва с чаша портокалов сок, може да искате да промените това. Консумирането на цитрусови плодове на празен стомах може да предизвика прекомерно производство на киселина, потенциално причинявайки дискомфорт като гадене, подуване на корема, коремна болка и киселини.
Още: 8 храни, които НЕ трябва да ядете на празен стомах
Освен това фруктозата в плодовете може да забави храносмилането, когато се консумира преди хранене. Пиенето на портокалов сок първото нещо сутрин може да претовари храносмилателната ви система и дори да наруши баланса на полезните чревни бактерии.
2. Миете чиниите с гъба
Експертите препоръчват да изберете пластмасова или силиконова четка, тъй като те изсъхват по-бързо, когато не се използват, за разлика от гъбите, които задържат влагата за продължителни периоди - създавайки идеалната среда за размножаване на бактерии. Освен това четките се почистват по-лесно и за оптимална хигиена е най-добре да ги пускате в съдомиялната машина веднъж седмично.
3. Оставяне на мръсни съдове в съдомиялна машина за една нощ
Още: Кога киселините са сигнал за сериозно заболяване
Експертите препоръчват да включите съдомиялната машина в рамките на 24 часа след зареждането й, тъй като бактериите могат да виреят върху мръсни съдове до четири дни. Докато съдомиялните машини използват гореща вода за елиминиране на микробите, по-стара машина може да не достигне необходимите температури, което прави по-безопасно минимизирането на риска като цяло.
4. Замяна на ястията със салати
Въпреки че зеленчуковите салати са богати на витамини, те не са най-добрите заместители на хранене. Липсата на протеин може да наруши основните телесни функции.
Освен това постоянното консумиране на студени храни не е идеално за стомаха ви. Те отнемат повече време за храносмилане и могат да причинят храносмилателен дискомфорт. Ако искате да поддържате здравето на червата си и да предотвратите подуване, подуване и спазми, включването на повече топли ястия в диетата ви е от съществено значение.
Още: 7 добавки, които трябва да приемате за здрав стомах
5. Яденето на извара и кисело мляко през нощта
Яденето на извара или кисело мляко през нощта може да навреди повече, отколкото да помогне на храносмилането. Според индийски експерти, тези, които са склонни към киселинност и киселинен рефлукс, трябва да се пазят, тъй като системата на тялото се забавя в подготовката си за сън, което потенциално води до запек.
6. Често дъвчете дъвка
Изследователите предполагат, че честото дъвчене на дъвка може да доведе до проблеми като болка в челюстта и диария. Ограничаването до едно парче на ден е достатъчно за тялото ви.
7. Хранене на различни видове плодове по едно и също време
Аюрведа съветва да не се комбинират различни плодове, като вместо това препоръчва те да се ядат отделно. Всеки плод има своя собствена уникална киселинност и смесването им може да наруши храносмилането, потенциално да навреди на стомаха ви. Тъй като плодовете се усвояват с различна скорост, тези, които са предразположени към подуване на корема, може да избягват напълно плодовите салати.
8. Прекомерна консумация на кафе
Прекомерната консумация на кафе може да раздразни лигавицата на стомаха поради високата му киселинност и съдържание на кофеин. Това може да доведе до проблеми като киселинен рефлукс, киселини и гастрит, особено при хора с чувствителна храносмилателна система. Повишеното производство на стомашна киселина може да причини дискомфорт и с течение на времето да допринесе за състояния като язви или хронично лошо храносмилане.
