Brain rot - "мозъчно гниене", беше избрана от Оксфордския университет за дума на годината за 2024 г. и много от нас може би се чудят дали страдаме от това. Думата се отнася до умственото и интелектуалното влошаване поради прекомерната консумация на онлайн съдържание. Вижте, всички тези кратки видеоклипове, които гледате на телефона си, всъщност могат да бъдат вредни за вашето психическо състояние. Така че, нека видим какви са симптомите и как можете да ги избегнете.
1. Проблеми с паметта
Загубата на памет от "гниене на мозъка" наистина може да отблъсне хората. Това затруднява запомнянето на важни подробности, като имена или какво сте обядвали вчера. Това може да попречи на концентрацията ви на работа, да накара задачите да отнемат повече време или дори разговорите да се чувстват неловко. Това също може да започне да влияе на вашите взаимоотношения, тъй като хората може да се почувстват така, сякаш не присъствате напълно или не обръщате внимание.
Още: Само 1/2 супена лъжица на ден от това може значително да подобри мозъка
2. Взимане на лоши решения
Взимали ли сте наистина лоши или импулсивни решения напоследък? Може да се дължи на "гниене на мозъка". Когато хората правят импулсивни избори или пренебрегват важни детайли, независимо дали са на работа, в личния им живот или дори финансово, психическото им състояние може да е в беда.
Те могат да пропуснат интелигентни опции или да пренебрегнат последствията, което води до стрес, грешки и понякога дори по-големи проблеми надолу по пътя. Може да се почувствате така, сякаш просто преминавате през движенията, без наистина да обмисляте нещата.
3. Психическа умора
Още: Учени: Ето коя част на мозъка се променя по време на бременност
Хората, които страдат от "гниене на мозъка", често се чувстват психически изтощени, защото мозъците им непрекъснато работят извънредно, само за да изпълняват основни задачи. Това е като да се опитвате да пробягате маратон без сън. Прости неща – като да останеш фокусиран, да вземаш решения или дори да си спомняш неща – стават много по-изтощителни.
С течение на времето това умствено изтощение се натрупва, което затруднява запазването на съзнанието, продуктивността или дори удоволствието от нещата. Сякаш батерията на мозъка ви постоянно се изтощава.
4. Намалена работоспособност
Мозъчното гниене пречи на способността на хората да се фокусират, да запомнят детайли и да мислят ясно – все неща, които са от решаващо значение за училище или работа. Задачи, които преди са били лесни, може да се почувстват непосилни, а простите грешки стават по-чести. Поради умствената мъгла и постоянната умора, те не могат да се представят на обичайното си ниво, което затруднява оставането на върха на задачите или спазването на крайните срокове.
Още: 6 храни, които помагат да поддържате мозъка си здрав
С течение на времето това може да доведе до пропуснати оценки или изоставане в работата. Това е като да се опитваш да участваш в състезание с крака, затънали в кал.
5. Ограничена физическа активност
Не само вашият ум е засегнат; тялото ви също може да го почувства. Умствената умора и мозъчната мъгла правят по-трудно да останете мотивирани, фокусирани или енергични, за да тренирате или да останете активни. Сякаш мозъкът ви е твърде изтощен, за да накара тялото ви да се движи.
Дори простите дейности могат да се почувстват като скучна работа и тази липса на енергия може да затрудни спазването на упражненията или физическите навици. С течение на времето това може да доведе до спад в нивата на фитнес, оставяйки ви да се чувствате мудни и по-малко активни като цяло.
Още: Никола Тесла ял този плод на закуска, за да подобри концентрацията и паметта си
Начини за предотвратяване на "гниене на мозъка"
Предотвратяването на гниенето на мозъка е свързано с поддържането на баланса на ума и тялото ви. Ето няколко прости неща, които да опитате:
- Правете редовни почивки: Не позволявайте на мозъка ви да се претоварва. Отдръпнете се от екраните, протегнете се или се разходете, за да нулирате ума си.
- Останете активни: Упражненията са ключови. Те подобряват мозъчната функция, намаляват стреса и поддържат нивата на енергия.
- Спете добре: Качественият сън е от съществено значение за здравето на мозъка. Уверете се, че си почивате достатъчно, за да оставите мозъка си да се презареди.
- Яжте храни, стимулиращи мозъка: Храни като горски плодове, ядки и зеленолистни помагат да поддържате ума си остър и намаляват мозъчната мъгла.
- Останете социални: Свържете се с хора - независимо дали става въпрос за приятели, семейство или колеги. Социалните взаимодействия могат да поддържат ума ви ангажиран и да помогнат в борбата с изолацията.
- Практикувайте внимателност: Медитацията или простите дихателни упражнения могат да намалят стреса и да подобрят фокуса, като помагат на мозъка ви да остане ясен и остър.
Наскоро Австралия забрани социалните медии за деца под 16-годишна възраст. Това е огромно развитие, тъй като хората на тези възрасти лесно се пристрастяват към всичко, включително към телефоните си. Възрастните обаче имат проблеми с прибирането на телефоните си и това започва да ги настига.
