Бързият метаболизъм е много важен за всички. Ако можем да го предизвикаме, бихме тренирали всеки ден. Няма нищо по-хубаво от това. Има начини, с които можем да ускорим своя метаболизъм. Ето няколко вечерни тренировки, които да ни помогнат за това.
10-минутна тренировка, която ускорява метаболизма
Повторете това 2 пъти:
20 лицеви опори
20 клякания
20 секунди подскачане на десния крак
20 секунди подкачане на левия крак
20 редуващи се напади
20 скок-клекове
5-минута йога
Докоснете с коляно рамото си. Легнете, след това свийте десния си крак и докоснете дясното рамо, повторете с другата страна 5 пъти.
Поза "дъска"
От поза "куче" легнете на пода, като ръцете ги сложете пред коленете като закопчаете ръцете си. Отпуснете се и направете още 5 пъти същото упражнение.
Направете мост
Лежейки по гръб, сгънете коленете и поставете стъпалата на двата крака на разстояние един друг. След това с ръце се оттласнете от пода.
"Ъглова" поза
Легнете отново, но сложете възглавница под главата си, за да придържа горната част на тялото. Натискайте с ходилата заедно, като коленете са ви отворени на двете страни. Дръпнете плешките леко нагоре и се отпуснете с длани, обърнати нагоре. Задръжте 60 секунди.
