Ето защо е важно да дишаме правилно по време на тренировки


Ето защо е важно да дишаме правилно по време на тренировки
Снимка: Karolina Grabowska / Pexels

Освен правилното изпълнение на упражненията, правилното дишане по време на тренировка също е много важно.

Ето кои са основните ползи:

1.Предотвратяване на замайване по време на физическа активност

2.Подобряване на спортните постижения

3.Увеличено изгаряне на мазнини

Вижте още: 3 страхотни ползи от джогинга за тялото и организма

Трябва да се стремите да вдишвате дълбоко през носа и да издишвате дълбоко през устата.

Ако се научите да дишате правилно, ще може да накарате тялото ви да използва повече мазнините за енергия, а не мускулите.

Тялото се нуждае от вода и увеличен прием на кислород, за да използва мазнините като източник на енергия.

Жената трябва да приема между 1,5 -2,5 литра , а мъжът-  между 2 - 5 литра вода на ден.

Ако приемате повече вода и кислород ,тогава тялото ви ще може да използва задържаната вода за отделяне. Това ще доведе до загуба на тегло и токсини.

Опитайте се да дишате дълбоко, докато спортувате и сами ще забележите как тялото ви няма да се уморява толкова бързо и ще имате повече енергия.

 

Етикети:
Iwoman.bg

Още от Спорт


Реклама

Когато целият свят мълчи, дори един глас става могъщ.

Малала Юсуфзай

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама