Искате да влезете във форма и да започнете да водите по-активен начин на живот? Едно от добрите решения е първоначално да започнете да тренирате вкъщи, така нямате никакви оправдания от рода на липса на време и средства.
Ако отдавна не сте тренирали, пробвайте с базови упражнения като клекове, напади и лицеви опори. Макар че ви изглеждат лесни, трябва да ги изпълнявате правилно, за да имат ефект и да не се контузите.
Вижте сами:
Изпълнявайте първоначално 3 серии по 15 повторения, като постепенно увеличавайте бройката.
