През студените и тъмни зимни дни този 5-минутен трик ще повиши нивото ви на енергия. Просто бъдете последователни и ще забележите разлика.
Вижте още: Упражненията на Кегел за жени, които са родили скоро
Липсата на излагане на слънчева светлина може да повлияе на енергийното ви ниво и да ви направи сънливи. Това е нормално – естествената светлина регулира нашия циркаден ритъм, като изпраща сигнал до тялото, който му казва, че е време да се активира и да премине в режим на готовност. Без слънчева светлина, която да помогне за стартирането на този процес, вие сте по-изкушени да останете в леглото. Ето как да повишите енергийното си ниво без кафе:
Методът на Бреус се състои от 4 "порции" упражнения, които дават енергия, когато се практикуват през целия ден.
1. Разклащане
Виждали ли сте как животните се тресат, след като се изправят? Наистина ще се почувствате енергични, когато правите това. Можете да разклатите ръцете си и цялото си тяло, обяснява Бреус.
Вижте още: С това 10-секундно упражнение ще имате плосък корем като на Джей Ло
2. Скокове
Само 5 минути ежедневно скачане ще ускори пулса ви и ще ви зареди с енергия
3. Натоварване
Тук тренирате големите си мускулни групи, така че правете лицеви опори или коремни преси
4. Упражнения за баланс преди сън
Опитайте се за 5 минути да заемете няколко позиции, които изискват баланс. Например, застанете на единия крак, след това на другия. Бреус казва, че позите и упражненията за баланс изчистват ума, което ви позволява да заспите по-лесно.
Чист въздух, естествен източник на енергия
Каквито и упражнения да правите през деня за допълнителна енергия, чистият въздух навън не може да бъде заменен. Бреус препоръчва да се наслаждавате на възможно най-много естествена светлина при всяка удобна възможност
