Празниците свършиха, време е отново да влезем във форма. Да, сармичките, пържолките, тиквениците и баницата бяха вкусни, но това се отрази зле на килограмите ни.
Ако се чувствате подути и дрехите леко са ви отеснели, ви предлагаме да се включите в нашето 30 дневно предизвикателство за цялото тяло. То се състои от различни упражнения, които да правите всеки ден.
Искате по-добри и бързи резултати? Увеличете сериите и заложете на здравословно хранене.
1 ден - 50 коремни преси и 2 x 60 секунди планк
2 ден - 100 велосипедни коремни преси и 2 x 30 секунди планк
3 ден - 50 бърпита и 50 коремни преси със свиване на краката)
4 ден - 200 коремни преси и 100 ски плъзгания
5 ден - 100 подскока с високо вдигнати колене и 75 руски усуквания с гира/тежест
6 ден - 50 супермена и 50 клека
7 ден - 3 x 60 секунди планк и и 200 джъмпинг джак (подскока с разтворени ръце и крака)
8 ден - 50 удара назад с крак и 100 велосипедни коремни преси
9 ден - 25 клека и 100 ски плъзгания
10 ден - 50 клека с подскок и 200 коремни преси
11 ден - 25 лицеви опори и 75 кофички
12 ден - 200 удара с юмрук и 200 глутеус ритника
13 ден - 50 планка с повдигане и 50 напада
14 ден - 50 клека с подскок и 50 усуквания с гири
15 ден - 4 x 60 секунди планк и руски усуквания с гирички/тежест
16 ден - 50 напада и 50 удара назад с крак
17 ден - 35 лицеви опори и 100 планински катерача
18 ден - 100 кофички и 50 клека с подскок
19 ден - 200 подскока с високо вдигнати колене и 100 супермена
20 ден - 75 бърпита и 4 x 60 секунди планк
21 ден - 200 велосипедни коремни преси и 200 глутеус ритника
22 ден - 35 бърпита и 200 странични преси със свит крак
23 ден - 50 напада и 100 ски плъзгания
24 ден - 50 руски усуквания с гиричка и 200 планински катерача
25 ден - 100 супермена и 200 планк с разтворени крака и подскок
26 ден - 200 велосипедни коремни преси и 200 глутеус ритника
27 ден - 100 руски усуквания с гиричка и 4 х 60 секунди планк
28 ден - 25 лицеви опори и 200 подскока с разтворени крака
29 ден - 50 напада и 100 жабешки подскока
30 ден - 100 коремни преси с вдигнати крака и ръце и 200 клека с подскок
