Дейл Карнеги, е американски писател и лектор, създател на известни курсове за личностно развитие, умението да се привличат клиенти, корпоративен тренинг, публично говорене и междуличностни умения. Ето няколко съвета от него как да спрете да се тревожите и да започнете да живеете пълноценно.
1. Безсмислието на безпокойството
Притеснението не променя миналото или предсказва бъдещето, то просто краде радостта ви от настоящия момент. Карнеги ви насърчава да фокусирате енергията си върху това, което можете да контролирате – вашите мисли, действия и реакции.
2. Да живееш в "сега"
Важно е да живеете в настоящия момент. Вместо да се занимавате с миналото или да се притеснявате за бъдещето, култивирайте навика да се съсредоточавате върху задачата и да се наслаждавате на простите удоволствия на ежедневието.
Вижте още: Тези съвети ще ви помогнат да спечелите войната в ума ви
3. Въпросът, който може да промени живота ви
Карнеги въвежда мощна формула: Запитайте се дали това е най-лошото, което може да се случи. След това се пригответе да го приемете. След това спокойно продължете да подобрявате най-лошото. Като се подготвите психически за най-лошия сценарий, можете значително да намалите безпокойството си и да подходите към предизвикателствата с по-голямо хладнокръвие.
4. Пуснете злобата
Задържането на злоба и търсенето на отмъщение само подхранва негативността и пречи на емоционалното ви благополучие. Дайте прошка и се освободете от минали наранявания, за да създаде пространство за мир и щастие.
5. Бихте ли взели милион долара за това, което имате?
Карнеги предлага упражнение за благодарност. Помислете за всички хубави неща в живота си, дори за малките. Преместете фокуса си от това, което ви липсва, към благословиите, които вече притежавате, насърчавайки чувството на удовлетворение и признателност.
6. Лечението за заетостта срещу безпокойството
Безделието позволява на ума ви да блуждае и да се занимава с негативни мисли. Бъдете заети с продуктивни дейности, които не оставят много място за безпокойство.
7. Решение
Нерешителността поражда безпокойство. Вземате решения, дори и да не са идеални. Предприемането на действие, дори ако това доведе до корекция на курса по-късно, е по-добре, отколкото да останете парализирани от нерешителност.
Вижте още: Ако използвате тези 10 фрази редовно, имате красива личност
8. Сътрудничество, а не конкуренция
Сравняването на себе си с другите е рецепта за нещастие. Съсредоточете се върху собственото си пътуване и празнувайте личното си израстване. Заложете на сътрудничеството вместо конкуренцията, насърчавайки по-положителна и подкрепяща среда.
9. Силата на положителния саморазговор
Вашият вътрешен критик може да бъде най-големият ви враг. Важна е замяната на негативния саморазговор с положителни утвърждения. Съсредоточете се върху силните си страни и способности, за да повишите увереността и самочувствието си.
10. Спете достатъчно
Хроничната умора може да влоши тревожността. Важно е получаването на достатъчно качествен сън за оптимално психическо и емоционално благополучие. Добре отпочиналият ум е по-добре подготвен да се справя с предизвикателствата и да се справя със стресови ситуации.
