Докато светът се бори с глобалната гореща вълна, експертите не спират да повтарят, че е от съществено значение да се поддържаме хидратирани, за да се радваме на добро здраве. Понякога обаче пиенето на обикновена вода е отегчително. Затова можете да овкусите водата си по лесен и забавен начин: като я ароматизирате с плодове, зеленчуци и билки.
Експертите казват, че трябва да пием по 1,5 литра вода всеки ден, като предупреждават, че всичко под 1 литър на ден е недостатъчно, за да замести нуждите ни, особено когато времето е горещо или спортуваме редовно.
Ако искате да разнообразите водата, която консумирате има много вкусове, които ще ви доставят допълнително удоволствие.
Опитайте да използвате плодове или билки - така можете да утолите жаждата си без допълнителна захар или добавки, които се срещат в ароматизираните води от магазина.
Това помага на хората, които по принцип не обичат да пият вода, да се подлъжат хидратирани и да я превърнат в привлекателно преживяване, казва сомелиерът на вода Андре Улиг.
"Ароматизираната вода помага на хората да се уверят, че пият препоръчителното количество ежедневно, а в някои блогове се казва, че има и допълнителни ползи, включително "детокс ефект", твърди Улиг.
Добавянето на плодове, билки и зеленчуци към вашата кана с вода ще ви осигури разнообразие и удоволствие, дори ако в крайна сметка консумирате само малка част от витамините и минералите, които те съдържат.
Ако изберете минерална вода с висока минерализация, това може да доминира във вкуса и да отслаби плодовия аромат, казва Улиг. Заложете на умерена степен на минерализация.
Измийте старателно плодовете, зеленчуците или билките, след което ги поставете в кана или гарафа, пълна с вода. Нарежете по-големите плодове или зеленчуци на парчета или направо поставете по-малките, като например горските плодове.
Колкото по-дълго оставите плодовете и билките във водата, толкова по-силен ще бъде вкусът и ароматът им.
Плодове като ябълките, круши, лимони, портокали, праскови, нектарини, ягоди, боровинки, малини, къпини, киви, череши, манго и пъпеш могат да бъдат много вкусни добавки към водата.
Ако предпочитате билки заложете на мента, босилек, магданоз, розмарин, градински чай или лавандула.
Източник: БГНЕС
