Витамин B6 (пиридоксин хидрохлорид, пиридоксал, пиридоксамин) е водоразтворим витамин от групата на B-витамините (B-комплекс). А, основната задача на тези витамини е да помогнат на организма при превръщането на храната в енергия.
То е от съществено значение за:
Правилното поддържане на червените кръвни клетки
Метаболизма
Когнитивната функция и нервната система
Имунната система
много други биологични процеси в тялото
До какво може да доведе липсата на витамин B6?
С течение на времето, дефицит на витамин B6 може да доведе до:
възпаление на кожата (дерматит)
депресия
объркване
гърчове
анемия
Последните изследвания показват, че диета с ниско съдържание на витамин В6 увеличава риска от сърдечен удар. От друга страна, прием на твърде много витамин B6, също не е препоръчителен, защото може да доведе до различни мускулни или нервни проблеми.
БЪДЕТЕ ПО-ЗДРАВИ С ТЕЗИ ДВЕ ДОМАШНИ РЕЦЕПТИ
Витамин В6 играе съществена роля в метаболизирането на въглехидратите, така че те да бъдат използвани от тялото като гориво. Участва в синтеза на червени кръвни клетки и поддържането на здрави нерви и мозъчни клетки.
Необходим за детокса на черния дроб, важен е за здравето на сърцето, бъбреците, хормоналния баланс. Хубаво е, че витамин В6 се съдържа в редица вкусни и полезни храни, някои от които можем да консумираме и по-често, вижте кои.
Дневната доза е около 2 мг, но това зависи от много фактори като възраст, пол и др. Консултирайте се лекуващ лекар или фармацевт за точното количество витамин В6, което трябва да приемате.
