Защо имате подути глезени и как да се справите с проблема


Защо имате подути глезени и как да се справите с проблема
Снимка: iStock

Ако често ви се подуват глезените, има няколко възможни причини това да се случва. Ето на какво може да се дължи това и как да се справите.

Правете повече упражнения за краката

Причини: затлъстяване.

За съжаление тялото ви може лесно да натрупа излишни мазнини в тази област. Ако имате няколко излишни килограма, глезените ви може да са просто резултат от нездравословна диета и заседнал начин на живот. Имайки предвид, че глезените могат да бъдат причинени от много по-сериозни причини, загубата на упорити мазнини по краката е може би най-положителният сценарий с лесен за постигане резултат.

Какво да направите:

Приемете нов план за тренировка и се опитайте да го превърнете в навик. Въпреки че няма рутинна тренировка, която да ви помогне да премахнете мазнините точно от глезените, има много ефективни упражнения за крака и прасци, които можете да опитате.

Опитайте се да избягвате натрия

Причини: задържане на вода.

Въпреки че тялото ни трябва да помогне на мозъка ни да функционира натрий и да поддържа баланса на течностите и обема на кръвта, имаме нужда само от определено количество от него. Американската сърдечна асоциация препоръчва не повече от 2300 mg на ден и идеална граница от не повече от 1500 mg на ден за повечето възрастни. Въпреки това, средно, ние консумираме около 3300 mg натрий на ден. В резултат на това телата ни задържат вода, защото в системата ни има твърде много натрий.

Какво да направите:

Избягването на солта не е единственото нещо, което можете да направите, за да поддържате препоръчителното ниво на натрий. Тъй като получаваме твърде много от преработените храни, като чипс, консерви, безалкохолни напитки и т.н., опитайте се да намалите и тези видове храни. Освен това намаляването на натрия трябва да бъде придружено от диета, която е богата на калий.

Вижте още: Рецепти при болки в ставите от лечителя Петър Димков

Краката горе

Причина: бременност.

Причината за подутите глезени по време на бременност е, че тялото ви задържа повече течности, за да отговори на нуждите на вашето бебе. Но от всички възможни причини да имате глезотии, тази е най-приятната, нали? Да, понякога бременността кара краката ви да изглеждат така, сякаш сте ги взели назаем от слон, но няма място за притеснение, защото това е само временно, точно както всички други „странични ефекти“, свързани с бременността.

Какво да направите:

Търпеливо изчакайте да дойде един от най-щастливите дни в живота ви. Междувременно можете да намалите солта (но не и водата) и да опитате да повдигате подутите си крака на 20 до 25 см над сърцето си за 10-15 минути, няколко пъти на ден.

Носете компресионни чорапи

Причини: съдови заболявания.

Хората, които страдат от съдови заболявания или хронични венозни заболявания, често съобщават за подуване като един от най-честите симптоми.

Какво да направите:

За да разберете дали наистина имате това заболяване, първото нещо, което трябва да направите, е да се консултирате със специалист. Освен техните предписания, опитайте да носите компресионни чорапи, за да помогнете на кръвта да тече нагоре към сърцето, вместо надолу към краката. Повдигането на краката над сърцето също може да помогне.

Пийте естествени диуретични течности

Причини: задържане на течности.

Състои се от 70% вода, тялото ви е много сериозно към поддържането на точното количество течности, за да гарантира, че всички системи работят добре. Но има много причини, които променят баланса и тялото ви се опитва да съхранява вода от кръста надолу. Такива причини включват проблеми с бъбреците и сърцето, бременност, липса на физическа активност, странични ефекти на лекарства и др.

Какво да направите:

Ако глезените ви са причинени от задържане на вода, трябва да се консултирате с вашия лекар за точната причина. Освен това можете да опитате тези естествени диуретични напитки, за да помогнете на тялото си да изхвърли излишните течности - чай ​​от глухарче, зелен чай и чай от магданоз.

Вижте още: 6 храни, които да ядете, ако страдате от гастрит

Прегърнете красотата на тялото си

Причини: генетично предразположение.

Вярвате или не, понякога всичко се свежда до гените. Ако баба ви и майка ви са имали абсолютно същия проблем, просто ще трябва да се справите с този проблем и да измислите свои собствени решения и трикове. Или още по-добре, не гледайте на подутите глезени като на проблем.

Какво да направите:

Уверете се, че ситуацията ви не е свързана с някое от здравословните състояния, които могат да причинят подуване. Можете да опитате всички предложени трикове и да намерите свой собствен начин за справяне. Активният начин на живот, планът за здравословна диета и положителното мислене са вашите най-добри приятели, когато става въпрос за прегръщане на истинската красота на вашето тяло.

Обърнете внимание на вашите лекарства

Причини: заболявания (бъбречно заболяване, сърдечна недостатъчност, кръвен съсирек или запушване на лимфната система и др.)

Ако се вгледате внимателно в лекарствата си, може да откриете, че поне едно от тях има подуване в списъка с възможни странични ефекти. Особено хапчета за бъбречни и сърдечни заболявания. Ако забележите, че прасците ви внезапно са се слели с глезените, най-вероятно причината е вашето лекарство.

Какво да направите:

Ако предписаното лекарство работи за вас, тогава не трябва да изпитвате никакви отрицателни ефекти. Така че, ако краката ви са започнали да се подуват скоро след като сте започнали да приемате хапчетата, незабавно се консултирайте с вашия лекар, защото в много случаи подуването може да означава някои сериозни здравословни проблеми, които не трябва да се опитвате да лекувате сами.

Етикети:
Iwoman.bg

Още от Здраве


Реклама

Вземете разбитото си сърце и го превърнете в изкуство.

Кари Фишър

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама