Мозъкът е най-ценният ви актив. Като един от най-важните органи в тялото, той е центърът за управление на всичко, което правите, и на начина, по който функционирате всеки ден. Той обаче е и един от най-деликатните органи, поради което е важно да се грижите за него, като правите здравословни избори. За съжаление много хора имат на пръв поглед "безобидни" навици, които могат да причинят трайни увреждания на мозъка. Но добрата новина е, че това са все навици, които можем да контролираме, за да запазим мозъка си здрав.
Пропускане на закуската
Заради забързания ни начин на живот повечето от нас избягват или пропускат закуската, за да спестят време сутрин. Въпреки това мозъкът се нуждае от подходящи хранителни вещества в подходящото време, за да функционира по най-добрия начин. Пропускането на закуската води до ниско съдържание на захар и лошо снабдяване на мозъка с хранителни вещества, което може да доведе до дългосрочни здравословни проблеми.
Вижте още: Експерти: Най-добрите витамини и хранителни вещества за здравето на вашия мозък
Недоспиване
Без достатъчно сън мозъкът не може да функционира правилно. Всъщност проучванията показват, че липсата на сън води до неврологични увреждания в хипокампуса - част от мозъка, свързана с ученето и паметта. Ако имате проблеми със съня, избягвайте екраните един час преди лягане и се опитайте да не посягате към телефона си, ако сънят ви е прекъснат.
Силна музика в слушалките
Слушането на музика е чудесен начин да се отпуснете и да релаксирате. Но ако "прегрявате" звука в слушалките си, може да увредите слуха си. Нещо повече, хората със загуба на слуха са по-склонни да развият болестта на Алцхаймер.
Преяждане
С течение на времето преяждането може да увреди и мозъчната функция. Няколко проучвания свързват постоянното преяждане с влошаване на умствените способности при възрастните хора в сравнение с тези, които се хранят умерено. Въпреки това са необходими допълнителни проучвания, за да се определят степента и механизмите на умственото влошаване, свързано с преяждането.
Вижте още: Един прост навик намалява риска от деменция с 33 процента
Липса на умствена стимулация
Научаването на нещо ново създава връзки между мозъчните ни клетки и помага за поддържане на младостта на мозъка. Освен това мисленето, четенето, писането и изобщо творческите занимания тренират и подобряват функционирането на мозъка и го предпазват от увреждане.
Негативно мислене
Когато постоянно сте унили и негативно настроени, това може да се отрази на психичното ви здраве. То може да доведе до проблеми като депресия, тревожност и дори деменция. Всъщност някои изследвания показват, че хората, които се фокусират върху негативното, имат повече амилоидни и тау протеини в мозъка си. Тези отлагания са ключов индикатор за болестта на Алцхаймер.
Мултитаскинг
Много хора смятат, че мултитаскингът е предимство, но той нанася сериозен удар върху производителността на труда. Освен това мозъкът ни няма способността да изпълнява много задачи едновременно. Изследванията показват, че хроничният мултитаскинг променя мозъка с течение на времето, което води до затруднена способност за концентрация.
Източник: БГНЕС
