В топлото време тялото буквално превключва на режим, който изисква по-малко хранене. Затова и летният сезон се смята за особено подходящ да се свалят излишни килограми. Преценете сами:
• Навън е топло, нямаме нужда от постоянно приемане на калорична храна и горещ чай, а с настъпването на горещите дни пресните салати, леките супи и соковете стават по-актуални.
• Изкушени сме от голямото разнообразие плодове и зеленчуци, които се отличават по вкус от своите зимни “изкуствени варианти”.
• Колкото по-леки дрехи носим, толкова по-забележими са недостатъците на нашата фигура.
• С настъпването на топлите дни хората се настройват към повече пътувания, разходки на открито.
Тази диета е подходяща за най-горещите дни. Тя способства за усещането за лекота и доста бързото понижаване на теглото (до 3 кг седмично), но се смята да доста “гладна” диета и с нея не трябва да се злоупотребява продължително време.
• 1-ви ден - зеленчуков
Желателно е да консумирате зелени зеленчуци: краставици, зелени чушки, марули, праз, целина. Можете да ги ядете във всякакви количества, но задължително трябва да пиете минерална вода (не по-малко от литър).
• 2-ри ден: плодов
Например ябълки, портокали, круши. Разпределете плодовете за 4-5 приема. Основната част се приема на обяд. Ако почувствате нетърпим глад, изпийте чаша айран или йогурт.
• 3-ти ден: ден: горски плодове
Яжте през целия ден малини, къпини, боровинки, цариградско грозде и пийте в неограничени количества минерална вода.
• 4-ти ден: киселомлечни продукти
Изберете си продукт: айран, кисело мляко, йогурт и го пийте на малки глътки през целия ден. Ако празният стомах ви безпокои твърде силно, изяжте малко обезмаслена извара с малко захар.
• 5-ти ден: зеленчуков
Зеле, тиква, картофи, сочни домати. Яжте зеленчуци през целия ден и пийте много минерална вода.
• 6-ти ден: плодов
Отдайте предпочитание на черешите, кайсиите и прасковите. През деня ги яжте в произволни количества, но вечеряйте само с чаша айран.
• 7-ми ден: “сочен”
През целия ден вие можете да пиете само любимия се плодов сок: ябълков, гроздов или портокалов.
Източник: dieti.info
