Какво се случва, ако предозирате с витамин С


Какво се случва, ако предозирате с витамин С
Снимка: iStock/Guliver

Един от най-популярните витамини, витамин С, не само не помага за профилактика на вирусни заболявания, но и вреди на организма, ако се консумира прекомерно, каза за РИА Новости Владимир Бекетов, лекар в клинична болница в Университета на Сеченов.

"Няма надеждни научни данни за ефективността на витамините, особено витамин С, за профилактика и лечение на остри респираторни вирусни инфекции, грип и още повече COVID-19. Използването на витаминни препарати и хранителни добавки не е включено в никакви клинични препоръки и протоколи за лечение", обяснява лекарят.

Бекетов добавя, че прекомерният прием на витамин С (повече от грам на ден) може да доведе до менструални нарушения и отлагане на сол в бъбреците. Може да причини също диария, газове и стомашно дразнене. При диабетиците приемът на витамин С може да повиши кръвната захар.

"При достатъчна дневна консумация на фибри (10-50 грама), зеленчуци и плодове (поне 250 грама на ден), както и ферментирали млечни продукти, не са необходими витамини", обобщава лекарят.

Храните, които са най-богати на витамин С, са шипките - 1250 мг на 100 гр, докато цитрусовите плодове съдържат едва 50 мг на 100 гр плод.

8 ПРИЗНАКА, ЧЕ ИМАТЕ ДЕФИЦИТ НА ВИТАМИН С

Източник: БГНЕС

Етикети:
Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама

Ако мъжете не трябва да бъдат агресивни, за да бъдат приети, тогава жените няма да се чувстват принудени да бъдат покорени.

Ема Уотсън

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама