Масажът е общ термин за натиск, триене и манипулиране на кожа, мускули, сухожилия и връзки. Масажната терапия е лесен и ефективен начин за подобряване на физическото и психическото здраве. Сесиите обикновено продължават от 15 до 90 минути. Има различни видове масажи, като някои от най-популярните са:
Класически масаж
Това е лека форма, която използва дълги и дълбоки кръгови движения, спомагаща отпускане и енергизиране на тялото;
Спортен масаж
По-силна форма на масаж, насочен към спортуващи, спомагайки релаксацията главно на мускулите, както и превенцията от контузии или спортни травми;
Точков масаж
Фокусира се върху области на стегната мускулатура, които могат да се образуват в мускулите и да са предпоставка за травма или контузия;
Дълбокотъканен масаж
Тази масажна техника използва бавни, по-силови движения, за да се насочи към по-дълбоките слоеве в мускулите и съединителната тъкан, помагайки за по-интензивното им възстановяване;
Антицелулитен масаж
Специална техника за масаж, която способства за редуцирането на излишната вода в тялото, както и за стягането на кожата в третирания участък.
14 ИНТЕРЕСНИ ФАКТА ЗА БРЕМЕННОСТТА
Други видове масаж:
Съществуват редица други масажи, като лечебен масаж (с екстракти и билки при конкретен здравословен проблем), масаж на гръб и кръст (при болки или схващания), релаксиращ масаж, масаж на лицето и др.
Питали ли сте се как точно масажът може да облекчи болка, стрес и безпокойство?
Не само, че много древни култури практикуват масажа като лекарство, но има и много научно подкрепени данни за мощните му ефекти.
Здравословни ползи от масажа:
Обикновено се счита за важна част от интегрираща и комплиментарна медицина. Често се прилага заедно със стандартно лечение за широк спектър от медицински състояния и ситуации.
Все повече проучвания потвърждават, че масажът може да е ефективно средство за намаляване на стрес, напрежение, болки в мускулите, целулит и други.
Защо масажът се чувства толкова добре и има толкова много ползи за здравето?
Намалява безпокойство, безсъние и главоболие (чрез отделяне на хормони на щастието, като ендофрини и енкефалини);
Регулира кръвно налягане и дишане (чрез регулиране на хормоните на стреса, като норепинефрин, епинефрин и кортизол);
Помага при болки, спортни травми и контузии (чрез блокиране на продукцията на възпалителни цитокини);
Редуцира целулит (чрез подобряване циркулацията на кръв към мускулите, съединителната тъкан и лимфните възли).
