Защо сънуваме? Какво разкриват за нас сънищата ни? През колко фази преминаваме, докато сънуваме? Отговори на тези и още множество други въпроси, свързани с човешкото сънуване, предлага популярната австралийска изследователка на съня Роуз Инсера в международния бестселър "Сънища. Тайните на подсъзнанието".
Видове натрапчиви сънища и кошмари
Има множество видове натрапчиви сънища и кошмари, които ни измъчват, причинявайки страх, разочарование, ужас, а понякога и физическа болка. Някои от често срещаните сценарии са падане в бездна, преследване или нападение, убийства, страдания на близък или любим човек, явяване неподготвен на изпит, събития на забавен каданс, невъзможност да извикаме, задушаване, надвиснала заплаха и други от този род.
Ако не обърнем внимание на проблемите, подсказани от кошмарите, и решим да ги загърбим или отречем, те ще продължат да на помнят за себе си, проявявайки се като болести, злополуки, сблъсъци с близките ни или други неудачи от лично естество.
Кошмарите идват, за да ни напомнят, че са налице проблеми, чието разрешаване не търпи отлагане.
Справяне с кошмарите
Има редица начини, посредством които, вместо да се страхуваме от кошмарите, можем да оползотворим градивната енергия, скрита в тях. Вникването в смисъла на натрапчивите сънища и кошмари ни помага да изразяваме смело чувствата си, вместо малодушно да бягаме от проблемите и неприятностите около нас.
Две от най-полезните техники са тези на „пренаписването“ на сънищата („преиграването“ им по избран от нас сценарий), възможно едва след като се научим да преповтаряме сънуваното, и осъзнатото сънуване (техника, при която сънуваме полубудни и насочваме събитията в желаната от нас насока – например като пресрещнем преследвача и го запитаме какво иска или превърнем някой потенциално опасен предмет в безобидно украшение).
Как да "пренапишем“ даден сън
1. Изберете скорошен кошмар или сън, който ви е извадил от равновесие, и му прикачете благоприятен завършек.
2. Изберете такъв финал, който ще ви даде чувство на сила и увереност – обратно на истинския, който ви е накарал да се чувствате потиснати.
3. Преди да си легнете, постойте няколко минути в удобна поза и се отпуснете – както физически, така и мислено. След като го постигнете, си представете или припомнете съня, който трябва да „преиграете“. Превъртете го като филм и там, където нещата стават неприятни или плашещи, вмъкнете новия, благоприятен за вас завършек. Опитайте се да си представите нещата ярко и в подробности. Задръжте образа в съзнанието си.
4. Вслушайте се в гласа на тялото си и проверете как се чувствате. Уверени? Облекчени? Пълни с решителност и енергия? Дори и да не откриете тези чувства, опитайте се да си ги представите.
5. Използвайте силата на самовнушението. Кажете си, че начинът, по който се чувствате сега, ще подобри не само живота ви наяве, но и ще ви дари със сън, който за разлика от предишния ще ви достави истинско удоволствие.
Невинаги е възможно да детронираме тираните, които ни измъчват в кошмарните ни сънища. Често са налице тежки реални причини, като болести, операции, наркотици, травми или посттравматичен стрес.
Две от моите клиентки имаха твърде сходни натрапчиви съновидения, а аз успях да открия общите им корени. Сънували, че децата им са затворени в стъклен съд, а те не можели да ги извадят. Лошото било, че децата пищели за помощ, но те не могли да направят нищо, тъй като се боели, че ако счупят съда, ще заколят рожбите си.
От разговора с жените узнах, че натрапчивите сънища се явявали при промени в обичайния ритъм на живот – ясли, детска градина, училище... Накратко, в моменти, когато децата минавали под контрола на външни хора, а не на родителите си.
В по-задълбочен разговор разбрах, че като деца и двете жени са преживели смъртта на по-малък брат или сестра, което дълбоко ги е травмирало. Чувството за безпомощност все още ги преследваше. Винаги, когато се случеше нещо, поставящо ги в ролята на пасивни и безпомощни наблюдатели, страховете им се съживяваха. И двете споделяха, че нищо – дори и сънищата, свързани със собствената им смърт – не ги е измъчвало така, както кошмарът със стъкленицата.
Кошмарите със символичен или метафоричен смисъл са твърде различни от посттравматичните сънища и далеч не са толкова агресивни спрямо сънуващия. Човек ги възприема като отчетлив сигнал за тревога и предприема реални действия.
