Яжте тези храни, за да спите добре


Яжте тези храни, за да спите добре
Снимка: iStock

Имате проблеми със съня? Не може да заспите цяло нощ или се будите без причина в ранните часове? Тези храни ще ви помогнат да се радвате на здрав и спокоен сън:

Банани

Комбинацията от триптофан, въглехидрати и магнезий ще ви направи сънливи и ще може да заспите, без да се въртите в леглото.

Пълнозърнести бисквити с фъстъчено масло

Това е още една магическа комбинация (триптофан + сложни въглехидрати), която ще насърчи добрата дрямка.

Чаша топло мляко

Може би помните като деца как баба ви е давала чаша топло мляко преди сън. Благодарение на съставките триптофан, калций и магнезий ще спите по-добре. За по-добър резултат добавете щипка канела или мед.

Сандвич с пуешко

Малко пълнозърнест хляб (богат на комплексни въглехидрати и магнезий) и няколко резена пуешко месо ще ви поставят в сънливо състояние точно след 30 минути.

Ябълки с мед и бадеми

Тази комбинация ще ви даде допълнителна доза спокойствие, особено ако към нея добавите билков чай от мента или лайка

Етикети:
Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама

Лошата новина е, че времето лети. А добрата новина е, че ти си пилотът.

Майкъл Алтшулер

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама