Лешниците са едни от най-вкусните и полезни ядки. Ето защо трябва да си ги хапвате по-често:
Подобряват нивата на кръвната захар
Те са източник на мононенаситени мазнини и мастни киселини, както и на фибри, които подобряват нивата на кръвната захар.
Стимулират мозъка
За орехите е известно, но знаете ли, че и лешниците са супер храна за мозъка. Витамин Е, магнезий, тиамин, фолиева киселина и мастните киселини са супер бустер за него!
Помагат за редуциране на теглото
Лешниците ускоряват метаболизма и помагат в обработката на храната, доставяйки незаменими ензими на храносмилателния тракт.
Вижте още: Това е една от най-полезните храни
Подкрепят мускулите
Лешниците са богати на магнезий и калций, които са основни градивни елементи, необходими за здрави мускули.
Подпомагат нервната система
За да функционира добре нервната система, се нуждае от достатъчно магнезий и витамини от група В. Лешниците ги доставят и то в много добри количества.
За здрави кости и стави
Консумацията на лешници стимулира производството на колаген и еластин, нужни на ставите и хрущялите, намалява възпалението и потиска болките в ставите.
Подобряват съня
Помагат в производството на серотонин, мелатонин, епинефрин, които действат като успокоително и облекчават проблемите със съня.
