Заспивате трудно и се будите често през нощта? Навярно няма по-голям ужас за един човек от некачествения сън, който с времето ни превръща в непълноценни личности, които не могат да се справят с ежедневните си задачи. Експертът по здравословно хранене Сабрина Бава съвсем наскоро сподели на последователите си в социалните мрежи своята тайна за бързо и лесно заспиване.
Вижте още: Ето защо да започнете да спите на лявата си страна
Най-добрата напитката за лесно заспиване
Бава споделя, че и само една чаша топла напитка е способна значително да подобри качеството на съня, но ако страдаме от хронични проблеми със заспиването, топлото мляко с канела е най-ефикасно. Според нея тази напитка, изпита час и половина преди сън, отпуска и успокоява ума, а на всички ни е ясно, че се нуждаем точно от тези неща, за да спим спокойно.
„Откакто се помня, вечер приготвям топло мляко с подправки. Този вариант е най-подходящият за мен. Така че, ако не можете да заспите през нощта или ако се събуждате посред нощ и не можете да заспите отново, трябва да го опитате“, споделя Сабрина.
Как да си го приготвите?
Сложете 1 чаша прясно или растително мляко в тенджера/касерола и добавете половин чаена лъжичка канела. Нутриционистката препоръчва да се добавя и половин чаена лъжичка масло гхи, но то не е задължително. Варете няколко минути и свалете от котлона. Накрая можете да добавите и малко мед за допълнителна сладост.
