Можете ли да пиете нещо за по-добро настроение? Не точно, но в здравословните напитки има определени хранителни вещества, които могат да ви помогнат да подобрите малко настроението си. (И не, чаша вино не е сред тях!)
Така че, ако имате минорно настроение или изпитвате много стрес в момента, помислете дали да не отпиете една от тези одобрени от диетолози напитки, подобряващи настроението, за да се почувствате малко по-добре. (И бонус: много от тези хранителни вещества, повишаващи настроението, могат да бъдат от полза за вашето здраве и по други начини.)
Зелен чай
Още: 4 противовъзпалителни напитки, които да пиете
Зеленият чай е суперхрана и се препоръчва за лечение на всякакви болести, от подобряване на имунния отговор до подпомагане на релаксирането. В зеления чай има L-теанин, аминокиселина, която насърчава релаксацията и намалява стреса чрез увеличаване на активността на алфа мозъчните вълни. Той също така съдържа умерено количество кофеин, което може да подобри бдителността и настроението.
Златно мляко (известно още като чай от куркума)
Куркумата се е превърнала в любима съставка за уелнес, рекламирана заради ползите си за здравето, които редовно я поставят в списъците със суперхрани. Тази жълта подправка съдържа куркумин, съединение с противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, което може да помогне за регулиране на нивата на серотонин и допамин, като потенциално намалява симптомите на депресия.
Кефир
Още: 4 напитки, които ще ви помогнат да отслабнете
Тази ферментирала напитка, подобна на кисело мляко, може да бъде перфектно малко средство за повишаване на настроението. Богатите на пробиотици напитки като кефир могат да подобрят разнообразието на чревната микробиота, което е свързано с подобрено психично здраве.
Комбуча
Подобно на кефира, комбуча също е ферментирала напитка, която може да подобри здравето на червата ви, което може да подобри и психическото ви здраве.
Горещо какао с черен шоколад
Още: 5 горещи напитки, които ще ви държат здрави през зимата
Тъмният шоколад е рекламиран за много ползи за здравето - и чаша горещо какао, направено с него, може да ви помогне да се почувствате по-добре. Какаото съдържа флавоноиди, които подобряват притока на кръв към мозъка и подобряват когнитивната функция. Също така повишава нивата на серотонин, което допринася за по-добро настроение.
Билкови чайове
За топла напитка без кофеин, която ще повиши настроението ви, обмислете избора на чай от лайка, лавандула или мента. Билковите чайове съдържат биоактивни съединения, които насърчават релаксацията и намаляват стреса. Лайката, по-специално, е изследвана за своите анксиолитични ефекти.
Кафе
Има причина да започнете да жадувате за кафе в онези дни, когато имате нужда от малко приповдигане на настроението. Съдържанието на кофеин в кафето действа като стимулант на централната нервна система, повишавайки нивата на допамин и серотонин, които са свързани с подобрено настроение и умствена бдителност. Всъщност голямо проучване показа, че умереното пиене на кафе може да намали риска от депресия.
