Повечето здрави тела не се нуждаят от помощ за елиминиране на токсини и вредни вещества. Всъщност основната роля на няколко системи от органи в тялото е да метаболизират и елиминират токсините. И докато тези системи са здрави, те вършат работата си автоматично, без почивни дни.
Черният дроб, бъбреците, белите дробове, лимфната система, дебелото черво и дори кожата играят роля в редовната детоксикация на тялото. Тези органи и системи адекватно неутрализират и премахват вредните вещества, така че не е необходима детоксикираща диета или добавка.
Как да подпомогнем естествения процес на детоксикация на тялото
1. Пийте достатъчно вода всеки ден
Поддържането на хидратация е важно за изхвърляне на вещества като въглероден диоксид и урея. Освен това, дехидратацията влияе отрицателно върху способността на тялото да премахва вредните вещества чрез пот, урина и дишане. Лесните начини да подобрите играта си с хидратация включват да държите бутилка вода за многократна употреба под ръка (и пълна), да изследвате опциите за ароматизиране без захар, като пресни плодове, и да изберете неподсладени, безкофеинови чайове или газирани води.
Вижте още: Признаци на запушена лимфна система и 6 начина да я почистите
2. Достатъчно спане
Добрата нощна почивка е възможността на тялото да презареди и да навакса всичките си важни функции, включително естествената детоксикация. Когато сме хронично лишени от сън, телата ни поемат това бреме и нашите органи могат да работят с по-нисък капацитет. Това може да доведе до отрицателни въздействия върху здравето като намалена самодетоксикация. Вероятно всички сме го чували преди, но се опитайте да се стремите към някъде между седем до девет часа качествен сън на нощ.
3. Яжте повече храни, богати на антиоксиданти
Храните с високо съдържание на антиоксиданти предпазват телесните клетки от стресови фактори и на свой ред помагат за поддържането на здрави органи на тялото, за да поддържат естествените системи за детоксикация. Някои храни с високо съдържание на антиоксиданти включват горски плодове, чушки, цитрусови плодове, броколи, бобови растения и зелен чай. Добрата новина е, че всички храни на растителна основа ще съдържат някои богати на антиоксиданти растителни съединения, така че ако полагате усилия да ядете повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, семена, подправки и бобови растения, вие сте на път за повишаване на антиоксидантите.
4. Намалете приема на алкохол
Един от най-често консумираните токсини е алкохолът. Въпреки че е абсолютно ОК да се насладите на щастливи часове напитка от време на време, пиенето изисква черният ви дроб да работи усилено, за да метаболизира и елиминира от тялото етанола, съдържащ се в алкохолните напитки. Ако консумираме алкохол често и в излишък, принуждаваме черния си дроб да работи извънредно, което в крайна сметка може да доведе до увреждане на този жизненоважен орган.
5. Дайте приоритет на ферментиралите храни за здравето на червата
Здравите черва и храносмилателният тракт поддържат естествените системи за детоксикация на тялото. Това се дължи на тясната връзка на чревния микробиом с нашата имунна система, подпомагайки разграждането на токсините. Ферментиралите храни, като кимчи, краут и кисело мляко, са пълни с пробиотици, които насърчават разнообразен и здравословен чревен микробиом. Други вкусни ферментирали опции включват мисо паста, кисело зеле, кефир и комбуча.
Вижте още: Как се приготвя жива вода, която чисти всички токсини от тялото
6. Яжте и пийте по-малко ултрапреработени продукти
Свръхпреработените храни като бонбони, сода, чипс, бисквитки, определени замразени ястия, джънк фууд причиняват възпаление в цялото тяло. Това възпаление изисква нашите системи от органи, включително тези, участващи в детоксикацията, да работят по-усилено, отколкото иначе. Плюс това, прекомерната, дългосрочна консумация на ултра-преработена храна е свързана с множество хронични заболявания, включително тези, които засягат основните ни системи за детоксикация като чернодробни и бъбречни заболявания.
7. Яжте повече храни, богати на сяра
Храни с високо съдържание на сяра, като лук, чесън и броколи, са особено полезни за премахването на някои тежки метали и поддържането на антиоксидантна активност. Освен това храните, съдържащи сяра, повишават ефективността на антиоксиданта глутатион, който е изключително важен в естествения процес на детоксикация на тялото.
