Плетенето е повече от просто творческо хоби; това е терапевтична практика с впечатляващи умствени, физически и емоционални ползи. Независимо дали търсите релаксация, умствена стимулация или социална връзка, плетенето предлага уникални предимства, включително потенциални ползи за здравето на мозъка и облекчаване на стреса.
1. Стимулира мозъчната функция и предпазва от когнитивен спад
Плетенето всъщност поддържа мозъка ви! Изследванията потвърждават, че плетенето подобрява паметта, вниманието и уменията за решаване на проблеми. Проучване в Frontiers in Psychology установи, че редовното плетене подобрява мозъчните функции като смяна на задачи и когнитивна гъвкавост, докато други изследвания предполагат, че може да помогне за намаляване на риска от когнитивен спад, включително Алцхаймер и деменция.
2. Намалява стреса и безпокойството
Повтарящите се движения на плетенето създават усещане за спокойствие, подобно на медитация или йога. Според клиниката Marshfield плетенето може да понижи сърдечната честота и кортизола, хормона на стреса. Много плетачи откриват, че този ритъм им позволява да се отпуснат и да "зонират", което го прави ефективен инструмент за облекчаване на стреса.
Вижте още: Ето как да спрете да гризете ноктите си веднъж завинаги
3. Насърчава вниманието и медитативното състояние
Често описвани като "активна медитация", повтарящите се действия на плетене насърчават вниманието. Проучванията показват, че това може да помогне на плетачите да останат присъстващи, да намалят негативния саморазговор и да постигнат емоционален баланс. Проучванията установяват, че редовното плетене служи като достъпна дейност за внимателност, като ефективно намалява стреса и подобрява настроението.
4. Подобрява фината моторика и сръчността на ръцете
Плетенето може да подобри координацията между ръцете и очите и сръчността, особено полезно за по-възрастни хора или тези, които се възстановяват от наранявания. Предпоставката е, че повтарящите се движения на ръцете, включени в плетенето, могат да помогнат за поддържане на подвижността и силата на ставите
5. Бори се с тревожността и депресията
Специалистите по психично здраве често използват плетене, за да облекчат симптомите на тревожност и депресия. Проучване от университета в Гьотеборг разкрива, че плетенето помага на хората да се справят с безпокойството, като внася усещане за спокойствие и цел.
6. Подобрява уменията за решаване на проблеми
Следването на модел на плетене изисква фокус и внимание към детайла. Плетачите често коригират моделите или коригират грешки, което укрепва уменията за решаване на проблеми. Това прави плетенето отлично умствено упражнение за хора от всички възрасти, подхранвайки търпение и креативност.
7. Повишава настроението с чувство за постижение
Удовлетворението от завършването на даден проект осигурява тласък на допамин, химикалът в мозъка, който ни кара да се чувстваме добре. Усещането за постижение от завършването на нещо осезаемо допринася за самочувствието, настроението и цялостното щастие.
Вижте още: 8 храни, които НЕ трябва да ядете на празен стомах
8. Насърчава социалното взаимодействие и общността
Плетенето не е просто самотно занимание. Групите за плетене и онлайн общностите предлагат ценни социални взаимодействия за плетачи, независимо дали се срещат лично или се свързват виртуално. Това чувство за общност позволява на плетачите да споделят идеи, да търсят съвети и да празнуват взаимно творенията си. Силните социални връзки са жизненоважни за психичното здраве, а за тези, които може да се чувстват изолирани, присъединяването към кръг за плетене или общност може да предложи така необходимото чувство за принадлежност.
9. Повишава когнитивните умения и паметта
Проучванията показват, че плетенето може да подобри когнитивните умения и паметта. Припомнянето на модели, преброяването на редовете и извършването на корекции ангажират мозъка. За тези, които се интересуват дали плетенето помага на мозъка, струва си да се отбележи, че може да увеличи мозъчната свързаност, да засили краткосрочната памет и да помогне на плетачите да развият фокус с течение на времето. Като стимулиращо мозъка хоби, плетенето поддържа ума ви остър и пъргав.
10. Осигурява положителен изход за емоциите и намалява депресията
Плетенето предлага положителен начин за насочване на емоциите, което е полезно за психичното здраве. Ритмичният характер на плетенето може да увеличи производството на серотонин, естественият антидепресант на тялото. За тези, които се справят с тъга или лошо настроение, плетенето осигурява продуктивен и ободряващ начин за справяне с емоциите. Всъщност много терапевти използват плетенето като терапевтичен инструмент, за да помогнат на клиентите да се справят с депресията и тревожността, превръщайки го в хоби, което е колкото лечебно, толкова и приятно.
