Обичаме да научаваме нови начини, с които да предпазим здравето си, а още по-добре е, ако те ни помагат да отслабнем. Днес ви представяме - ретро тичане или тичане назад. То намалява риска от травми в гърба и краката, а също така помага за постигането на по-силна и балансирана долна част на тялото.
Защо помага за отслабване?
100 крачки ходене назад се равняват на 1000 крачки нормално ходене и една обиколка на писта с тичане назад е еквивалентна на шест обиколки тичане напред. Горите калории и пестите време.
Ползи от тичането назад:
Тонизира краката и мускулите
Ретро тичането стяга мускулите, без да се оказва много натиск върху коленете. Също така помага да се развият мускулите на прасците и пищялите.
Развива периферното зрение и баланса
Тичането назад помага да се засили периферното зрение и баланса, тъй като не може да видите какво има пред вас, като по този начин се развиват други сетива като слуха.
Добро е за мозъка
Смяната на тренировъчния ви режим и движението на мускулите в обратната посока кара мозъка ви да мисли и действа различно.
Подобрява стойката
Когато тичате назад, вие естествено държите гърба си изправен, когато се движите. Ретро тичането също така помага за облекчаване на болката в кръста, причинена от леко изгърбената поза по време на тичане напред.
Ако се притеснявате да тичате назад навън, може да го правите на пътечка във фитнеса или вкъщи.
