Ако сте изгубили мотивацията си и отдавна не сте спортували, ето един лесен начин да започнете отново. В рамките на една седмица ще тренирате всичките главни мускули и със сигурност ще почувствате прилив на енергия.
7 дена = 7 упражнения, по 10-15 повторения, 3 кръга.
Имате нужда от: стабилизираща топка, постелка, 2 гири по 5-7 кг
Понеделник - мост с повдигане на крака (редувайте краката) за стегнато дупе
Вторник - планк с изправени ръце за коремните мускули
Сряда - гребане с гира за гърба
Четвъртък - странични напади за изваяни крака и дупе
Петък - динамичен страничен планк за коремните мускули
Събота - клек с гири и завъртане за супер дупе
Неделя - преса с гирички върху стабилизираща топка за добре оформени гърди
