Само няколко 30-секундни интензивни упражнения с по няколко повторения могат да изваят фигура на принцеса, уверяват фитнес инструкторите.
Не е тайна, че всяка жена иска да притежава ослепителни форми, но често представителките на пола са обезкуражени от липсата на време и изтощителните диети. Добра новина, момичета! Кратките, но интензивни упражнения за по 30 секунди, но с няколко повторения могат да направят чудеса. Хубаво е цялата сесия да продължи около 3 минути за перфектен резултат.
Новаторският подход е препоръчват от треньорите на много световни звезди, според които кратките интензивни загрявки на няколко интервала са много по-ефективни от изтощителните двучасови тренировки. Те препоръчват вместо потен час във фитнеса да заложите на половин минута велоергометър, след това да се отпуснете за 60 секунди и да повторите същото упражнение поне още два пъти.
Този метод увеличава издръжливостта и подобрява дишането, работата на белите дробове, сърцето и кръвоносните съдове.
Друг съвет на специалистите е след тренировка да изпиете чаша топъл чай, който допринася за допълнителното топене на мазнините.
Източник: БГНЕС
