Как да имаме ръце като на Джейда Пинкет Смит


Как да имаме ръце като на Джейда Пинкет Смит
Снимка: Getty Images/Guliver

Джейда Пинкет Смит е на 42 и изглежда прекрасно за годините си. Актрисата казва, че двете й деца обичат да ходят на фитнес заедно с нея и мъжа й Уил Смит, но "карането на сърф и сноуборд са любимите ни семейни спортове".

Звездата е изключително спортна натура и редовно тренира бокс, гимнастика и тичане. Тя сподели във Facebook, че любимото й упражнение за ръце е лицевата упора.

Може да правите традиционните лицеви опори, при които краката са изправени или да опитате по-лесния вариант на актрисата.

"Първоначално правете лицевите със свити в коленете крака, три серии по десет повторения. Опитвайте се постепенно да изправяте краката и правете колкото се може повече лицеви опори всеки ден, докато постигнете желания резултат."

С течение на времето, като заякнете, пробвайте различни варианти – лицева опора с триъгълник за трицепс (със събрани до торса лакти) или лицева опора с пляскане.

 

Етикети:
Iwoman.bg

Още от Спорт


Реклама

Почти всички хора обичат да говорят за себе си и им пречи само обстоятелството, че другите не искат да ги слушат.

Съмърсет Моъм

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама