Обичате тирамису, но внимавате за килограмите си? Този вариант на класическия италиански десерт е идеален за вас.
Необходими продукти за 2 порции тирамису чиа пудинг:
1/2 чаша/90 г семена от чиа
2 супени лъжици кленов сироп
1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
1,5 чаша/325 мл прясно мляко (може да използвате и ядково)
1 кафе еспресо
1,5 чаша/310 г гъсто кисело мляко
1 ч. л. какао на прах
Вижте още: 5 вкусни рецепти за чиа пудинг (ВИДЕО)
Начин на приготвяне:
Комбинирайте семената от чиа, млякото, еспресото, кленовия сироп, ванилията и 1 чаша/230 г кисело мляко. Разбъркайте добре.
Пресипете в две чаши/буркани и оставете да стегне поне 2 часа или цяла нощ.
След като е готово за консумация, завършете с останалото кисело мляко и какао на прах.
Вижте още: Супер ползи от редовното ядене на семена от чиа
