Ако страдате от тревожност, паническо разстройство или фобии, може би се чувствате, сякаш сте изгубили контрол върху живота си. Как можете да овладеете страховете си, преди те да ви подчинят изцяло?
"Наръчник за работа с тревожността и фобиите" е помогнал на повече от милион читатели да постигнат значително и трайно възстановяване от генерализирано тревожно разстройство, социална тревожност, специфични фобии, панически пристъпи, обсесивно-компулсивно разстройство и други, свързани с тревожността проблеми.
Напълно преработен и осъвременен, наръчникът включва най-ефективните техники за оценка и лечение на тревожността, подробна информация за последните клинични проучвания и пълен арсенал с умения за успокояване на страховете и овладяване на тревожните мисли.
КАК ДЕПРЕСИЯТА ВРЕДИ НА ЗДРАВЕТО НИ
Причини за тревожните разстройства
Дългосрочни предразполагащи причини:
1. Наследственост.
2. Обстоятелства в детството.
* Родители с твърде предпазливо отношение към света.
* Родители, които са твърде критични и поддържат твърде високи изисквания към детето.
* Емоционална несигурност и зависимост.
* Родители, които потискат изразяването на чувствата и себеутвърждаването на детето.
3. Кумулативен стрес.
Биологични причини:
1. Физиология на паниката.
2. Панически пристъпи.
3. Генерализирана тревожност.
4. Обсесивно-компулсивно разстройство.
5. Повече подробности относно действието на антидепресантите.
6. Общомедицински състояния, които може да предизвикат панически пристъпи или тревожност.
КАК ДА СТАНЕШ ГОСПОДАРКА НА ТЪГАТА СИ
Краткосрочни, катализиращи причини:
1. Стресори, които катализират началото на паническите пристъпи.
* Значителна лична загуба.
* Значителна житейска промяна.
* Стимуланти и рекреационни наркотици.
2. Обуславяне и произход на фобиите.
3. Травма, прости фобии и посттравматично стресово разстройство.
Поддържащи причини:
1. Отбягване на фобийни ситуации.
2. Разчитане на предпазни поведения.
3. Тревожен вътрешен монолог.
4. Погрешни убеждения.
5. Сдържани (потискани) чувства.
6. Липса на асертивност.
7. Липса на умения за грижа към себе си
8. Мускулно напрежение
9. Стимуланти и други хранителни фактори.
10. Силно стресов начин на живот.
11. Ниска самооценка.
12. Липса на смисъл или цел в живота.
