Практичен подход за справяне с предизвикателствата на живота, без да бъдете завладени от емоции.
1. Приемете реалността
Животът е объркан и непредвидим и не всичко може да бъде контролирано или поправено. Приемете реалността такава, каквато е, вместо да се занимавате с това как нещата "трябва" да бъдат.
2. Фокусирайте се върху това, което можете да контролирате
Въпреки че може да не сте в състояние да контролирате външните обстоятелства, можете да контролирате как реагирате на тях. Фокусирайте се върху това, което можете да контролирате, като вашите мисли, действия и нагласи.
3. Предизвикайте ирационалните вярвания
Много от нашите емоции са водени от ирационални вярвания и предположения. Оспорвайте тези вярвания и да ги заменете с по-рационални и конструктивни мисли.
4. Предприемете действие
Вместо да се затъвате в размишления или самосъжаление, предприемете действия, за да се справите с проблемите и да продължите напред. Действието поражда увереност и помага за облекчаване на чувството на безпомощност.
5. Прегърнете дискомфорта
Растежът често изисква да излезете от зоната си на комфорт и да се изправите лице в лице с дискомфорта. Приемете неудобството като необходима част от личностното развитие и растеж.
6. Задайте реалистични очаквания
Нереалистичните очаквания могат да доведат до разочарование и чувство на неудовлетвореност. Определяйте реалистични очаквания за себе си и другите, въз основа на доказателства и опит.
7. Практикувайте състрадание към себе си
Да бъдете добри към себе си, особено в моменти на борба или провал, е от съществено значение за емоционалното благополучие. Практикувайте състрадание към себе си и се отнасяйте към себе си със същата доброта, която биха предложили на приятел.
