Емпатията е дар, който можем да дадем на себе си и на другите. Когато сме съпричастни, ние се отваряме за нови връзки, по-дълбоко разбиране и по-пълноценен живот. Ето 8 неща, които трябва да знаете за емпанията, които ще ви помогнат да превърнете чувствителността си в сила.
1. Емпатията е умение, а не чувство
Емпатията е способността да разбираме и споделяме чувствата на другите. Това не е просто чувство на симпатия или състрадание; това е умение, което може да се научи и развие.
2. Емпатията е от съществено значение за здравите взаимоотношения
Емпатията е в основата на всички здрави взаимоотношения. Позволява ни да се свързваме с другите на по-дълбоко ниво, да изграждаме доверие и да разрешаваме конфликти конструктивно.
Вижте още: 6 издайнически знака, че сте емпати по душа
3. Има осем израза на емпатия
• Честност: Да бъдете честни с другите относно вашите чувства и нужди.
• Смирение: Признаване на собствените ви ограничения и несъвършенства.
• Приемане: Приемане на другите такива, каквито са, недостатъци и всичко останало.
• Толерантност: Търпение и разбиране с другите, дори когато не сте съгласни с тях.
• Благодарност: Изразяване на признателност за добрите неща в живота ви и хората в него.
• Вяра: Вяра в доброто на другите и във възможността за промяна.
• Надежда: Позитивна перспектива за бъдещето и вяра, че нещата могат да се подобрят.
• Прошка: Освобождаване от негодувание и гняв към другите.
4. Емпатията може да се изрази както с думи, така и с действия
Емпатията може да бъде изразена както вербално, така и невербално. Думите могат да се използват за изразяване на разбиране и подкрепа, докато действията могат да се използват за показване на грижа и загриженост.
5. Емпатията не означава съжаление или толериране на лошо поведение
Емпатията не означава да съжаляваш другите или да оправдаваш лошото им поведение. Става дума за разбиране на техните чувства и мотивация, без непременно да се съгласявате с действията им.
Вижте още: Превенция на детското насилие: да научим детето на емпатия
6. Емпатията не означава да поправяте другите
Емпатията не означава да се опитвате да поправите другите или да ги промените. Става дума за това да ги приемем такива, каквито са и да им предложим подкрепа.
7. Емпатията не означава да бъдете натрапник
Емпатията не означава, че трябва да бъдете провокатор или да позволявате на другите да се възползват от вас. Става въпрос за поставяне на здравословни граници и уважение към себе си.
8. Емпатията е избор
Емпатията е избор, който правим всеки ден. Можем да изберем да се отворим към другите и да се свържем с тях на по-дълбоко ниво или можем да изберем да се затворим и да останем изолирани.
