Ако имате усещането, че мислите ви се роят и вдигат много шум в главата ви, опитайте изпитани техники за медитация – това са 8 японски техники за забавяне на мислите ви.
Психичното здраве е толкова важно, колкото и физическото, така че е важно да му обръщаме внимание, а медитацията е древен метод за релаксация и се практикува на Изток за успокояване на ума, срещу стрес и безпокойство. Японците винаги са имали невероятни техники, които могат да ви отворят очите и да променят живота ви.
Вижте още: 4 комплимента, които маскират обида: Изглеждате страхотно за възрастта си
Има много различни техники за медитация и тези 8 японски метода ще ви помогнат да подредите мислите си или, още по-добре, да спрете да мислите и да успокоите ума и тялото си.
1. Кайзен
Същността на философията на кайзен се крие в пет принципа - поставяне на цели, следване на вътрешния ви компас и насърчаване на продуктивността и ефективността. Набляга на малки подобрения в ежедневието, които водят до дългосрочен успех.
2. Икигай
Икигай е японска философия за намиране на цел в живота, която може да осигури усещане за посока, намалявайки отлагането и прекаленото мислене. Всяка сутрин осъзнавайте причината, поради която сте се събудили. Намерете нещо, което е в съответствие с вашата сила и страст и от което светът се нуждае. Това е, което дава смисъл на живота ви.
3. Шоганай
Шоганай означава приемане на неизбежното. Това е приемане на това, което не можете да контролирате, и фокусиране върху това, което можете да контролирате. Това също означава да приемете факта, че животът е несигурен и че нямате всички отговори.
4. Шинрин-йоку
Шинрин-йоку (Shinrin-Yoku) означава къпане в гората, т.е. прекарване на време сред природата. Това е чудесен начин да спрете да мислите и ефективно да успокоите ума си.
5. Уаби-саби
Wabi-Sabi е японска философия, която насърчава приемането на несъвършенството. Това означава, че можем да облекчим натиска на прекаленото мислене, като приемем, че и светът, и ние в света сме несъвършени.
Вижте още: 6 принципа на Стоицизма: Защо мълчанието е по-скъпо от злато
6. Гаман
Гаман в превод означава да издържиш на пръв поглед непоносимото с търпение и достойнство. Той подчертава важността на постоянството, устойчивостта и самоконтрола в лицето на трудностите. Запазете достойнството си в трудни моменти. Покажете емоционална зрялост и самоконтрол, дори когато всичко се променя. Помнете колко е важно да бъдете търпеливи, издръжливи и разбиращи.
7. Дзадзен или дзен медитация
Задзен е медитативна дисциплина и е основната практика на дзен будистката традиция. Това включва да седите неподвижно и да се съсредоточавате върху мислите, които идват в главата ви без преценка.
8. Кицуги
Това е изкуството за поправяне на счупена керамика със злато. Това е дълбоко философска концепция, която проповядва приемането на недостатъците и предизвикателствата като възможности за растеж.
