Остаряването е неизбежно, но да изглеждате и да се чувствате стари? Това е избор. Има хора, които са на 60 години и повече, изглеждайки и чувствайки се млади. Те имат енергия и жизненост, които прикриват истинската им възраст. Не е магия, нито скъпи кремове и пластични операции. Това се дължи на ежедневни навици - семпли, постоянни рутини, които правят цялата разлика. Хубавото е, че можете да започнете с тези навици още днес, независимо от възрастта ви.
1. Те се движат ежедневно
Движението е живот. Това е мантрата на тези, които изглеждат и се чувстват млади на 60 и повече. Рядко ще видите тези хора да прекарват часове в седнало положение. Те не спират да се движат и да поддържат телата си активни. Независимо дали става въпрос за разходка в парка, йога клас или просто танцуване в хола, те са стараят да се движат ежедневно. Няма нужда да ходите във фитнес зала и да вдигате тежести. Важно е да сте постоянни, да се забавлявате на активността си, която кара кръвта ви да се изпомпва и ставите ви да се движат. Ежедневното движение помага за поддържане на гъвкавост, сила и сърдечно-съдово здраве. Освен това освобождава ендорфини – естествените химикали на тялото ви, които ви карат да се чувствате добре.
2. Те поддържат ума си активен
Знаете ли, че научаването на ново умение може да забави когнитивното стареене? Ако искате да останете млади, поддържането на ума ви активен е също толкова важно, колкото и на тялото ви.
Хората, които изглеждат и се чувстват млади на 60 и след това, често участват в дейности, които предизвикват ума им. Четат, редят пъзели, научават нови умения. Независимо дали става дума за овладяване на нов език или просто за изпробване на нова рецепта, те винаги са готови за предизвикателство.
Тези умствени тренировки не само поддържат мозъка остър, те също създават усещане за постижение и цел. Това не само допринася за чувството ни за благополучие, но и за цялостната ни младост.
3. Те поддържат балансирана диета
Тези хора се стараят да се хранят с чисти протеини, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и полезни мазнини. Те ограничават приема си на преработени храни, захар и наситени мазнини. Балансираната диета не само подхранва тялото, но също така помага да се поддържа здравословно тегло, подобрява състоянието на кожа, увеличава енергийните нива и намалява риска от хронични болести. Ако искате да се чувствате млади на 60, започнете да обръщате внимание на това, което слагате в чинията си. Вашето тяло ще ви е благодарно за това, с което го храните.
4. Те имат позитивни отношения
Има нещо прекрасно в хората, които се обграждат с позитивни отношения. Тези, които изглеждат и се чувстват млади на 60 и след това, разбират стойността на смислените връзки. Те инвестират време в подхранване на техните отношения със семейството, приятелите и дори с тяхната общност. Те са винаги до хората, които обичат, предлагат помощ и споделят радостта. Тези силни социални връзки не само носят радост, но също така имат здравословни ползи - по-ниски нива на тревожност и депресия, по-високо самочувствие и емпатия към другите. Ако желаете да поддържате този младежки блясък, подхранвайте отношенията си. Обичайте повече, смейте се повече, общувайте повече. В края на деня, любовта, която споделяме и радостта, която носим на другите, е това, което наистина ни поддържа млади.
5. Практикуват осъзнатост
В свят, който постоянно бърза, да отделите момент, за да забавите темпото и да бъдете в момента може да направи голяма промяна. Когато започнете да практикувате осъзнатост, ще бъдете по-наясно с мислите, чувствата и заобикаляващата ви среда. Ще ви помогне да забавите и да оцените настоящия момент. Хората, които изглеждат и се чувстват млади на 60 и повече, отделят време всеки ден, за да бъдат осъзнати. Понякога става чрез медитация, понякога е просто чрез наслаждаването на чаша чай без разсейване. Тези ежедневни дози осъзност ще ви помогнат да намерите баланс, да намалите стреса и да се свържете отново с младия си дух.
6. Те се поддържат хидратирани
Водата е фонтан на младостта - буквално. Тези, които изглеждат и се чувстват млади на 60 и повече, разбират важността на хидратацията. Те пият ежедневно достатъчно вода, което не само утолява жаждата, но също така е важно за поддържането на здрава кожа, работата на метаболизма и работата на органите. Пиенето на достатъчно вода също така може да помогне да имате хубава фигура, тъй като подобрява храносмилането и ви кара да се чувствате сити. Също така може да ви помогне да изхвърлите токсините от тялото си, карайки ви да се чувствате свежи и млади.
7. Те живеят с цел
Да имаш цел в живота е най-голямата тайна на тези, които изглеждат и се чувстват млади на 60 и повече. Целта дава посока в живота. Тя подхранва страстта и насърчава чувството за пълнота и удовлетворение. Независимо дали чрез тяхната кариера, хобита, доброволческа дейност или лични интереси, тези хора живеят с намерение и ентусиазъм. Да живеете с цел не означава да постигате вели неща, а по-скоро да намирате радост и смисъл в нещата, които правите всеки ден. Става въпрос да следвате това, което ви прави щастливи и ви кара да се чувствате пълноценно. Попитайте себе си: каква е моята цел? Какво подсилва моята страст? Намерете това, преследвайте го и живейте с него. И гледайте как годините се стопяват, оставяйки след себе си само сияйния, младежки дух, който живее във вас.
