Есента е сезон, който се свързва с депресивни състояния и умора. Но тези съвети ще ви помогнат да се справите с меланхолията, да останете весели, спокойни и да се радвате на живота, дори когато навън е студено и дъждовно.
1. Настроението може да се коригира чрез правилно осветление. Топлите цветове, напомнящи цветовете на залеза, успокояват и помагат да се настроите за почивка. Затова внимателно избирайте крушките, които купувате.
2. Психолозите съветват за промяна на сутрешните навици. Вместо да проверявате имейла си, по-добре е да изпиете чаша кафе или чай, а може и да прочетете част от интересна книга.
3. Променете тапета на работния плот. Изображение в преобладаващи зелени цветове перфектно облекчава стреса и помага да се отпуснете.
4. Ходене просто така, без никаква цел. Препоръчителни са разходките сред природата. Наблюденията и впечатленията вдъхновяват.
5. Преди да си легнете, правете упражнения, които ще ви помогнат да спите по-добре. Застанете с гръб към стената. Вдигнете ръце, сякаш държите висока щанга (лактите под прав ъгъл). Задръжте това положение за 10-30 секунди и дишайте дълбоко.
6. Организирайте си среща или парти с приятели. Психолозите са открили, че когато получаваме подкрепа от приятели, тялото ни произвежда хормони, които помагат за преодоляване на стреса.
7. Живейте в настоящето. Не мислете за миналото. За да намалите стреса, помислете какво се случва сега. Опитайте се да създадете добри моменти и да им се насладите: навън вали, а вие сте под топло пухкаво одеяло с чаша горещ чай и добра книга.
8. Отдайте се на медитация поне пет минути на ден. Пуснете си подходяща музика, затворете очи и освободете ума си от всички мисли и вътрешни диалози.
НЯКОЛКО СТРАННИ НЕЩА, КОИТО ВСИЧКИ ПРАВИМ, НО НЕ СИ ПРИЗНАВАМЕ
9. Масаж. Помолете любимия човек да ви направи масаж на гърба. Няма нищо по-приятно и отпускащо.
10. Смейте се по-често. Гледайте комедии, забавни видеоклипове в интернет, четете вицове и забавни истории. Отидете на цирк. Веселете се!
11. Вечер пийте топло мляко с мед. Това помага не само когато сте болни, но и когато просто искате да се чувствате комфортно, за да се отпуснете и да заспите.
12. Намерете интересна творческа дейност, която ще ви помогне да се измъкнете от мрачните мисли: плетене, бродиране, рисуване... Без значение колко добре се справяте - основното е процесът.
