Представете си вашето тяло като една пъстра градина. За да процъфти, вие трябва да се погрижите за нея, като поддържате правилния баланс между киселинност и алкалност. Алкалната диета е идеалният вариант, за да постигнете успех с това.
Какво представлява алкалната диета?
Тя е изграден модел на хранене, при който животинските протеини и млечните продукти се свеждат до минимум. Акцентира се върху плодовете и зеленчуците като алкално произвеждащи храни. Основната цел на диетата е да оптимизира pH-то на организма.
Честата консумация на киселинни продукти може да повлияе на метаболизма ни и да доведе до различни заболявания. Множество проучвания показват положителните резултати от влиянието на плодовете и зеленчуците върху човешкото тяло.
Храни, които да приемаме, докато сме на алкална диета:
- Зелени листни зеленчуци - спанак, къдраво зеле, маруля
- Плодове - банани, ябълки, горски плодове
- Кореноплодни зеленчуци - моркови, цвекло, репички
- Бобови култури - леща, грах, боб
- Ядки и семена - бадеми, ленено семе, чия
Ползи от алкалната диета:
- Подобрява енергията и настроението
- Спомага за здравето на костите
- Може да намали риска от хронични заболявания
Забранени продукти
- Червено и пилешко месо
- Яйца
- Млечни продукти
- Риба
Избягват се:
- Овесени ядки
- Бял и кафяв ориз
- Паста, зърнени храни
Ако решите да се включите към зелената революция на алкалната диета, трябва да сте наясно, че това е само един от аспектите на здравословния начин на живот. Комбинирайте я с физическа активност и добър сън, за да постигнете максимални резултати.
Вижте също: 8 знака, че имате непоносимост към глутен, важно е да знаете
