Може ли нещо толкова просто като залепване на устата ви през нощта да осигури ползи при сънна апнея, хъркане и лош дъх? Прочетете, за да научите защо това не е доказано лечение и може да бъде опасно за вашето здраве.
Какво представлява тази практика
Залепването на устата включва поставяне на специална самозалепваща се лента върху устните ви през нощта, за да държите устата си затворена и да спрете дишането през устата, докато спите.
Ползи от залепването на устата
Залепването на устата е популярна тенденция за здраве и уелнес. Може да сте виждали потребители в социалните мрежи да споделят своя опит със залепване на устата.
Преди да направите това, трябва да знаете, че това не е доказана медицинска терапия. Малкото проучвания, които са направени, са малки. Необходими са повече по-големи проучвания, преди да могат да бъдат доказани каквито и да било твърдения.
Вижте още: Ето защо никога не трябва да си лягате с мокра коса
Ползите от дишането през носа
Залепването на устата ви принуждава да дишате през носа. Дишането през носа има много предимства, които дишането през устата няма, включително:
- Контролиране на температурата на въздуха, който дишате, така че въздухът, който достига до дробовете ви, да не е твърде студен или твърде топъл.
- Филтриране на алергени, отломки или токсини от въздуха, преди да достигнат белите ви дробове.
- Направете въздуха, който дишате влажен, поддържайте устата и гърлото си влажни.
Проблеми с дишането през устата
Теорията зад залепването на устата гласи също, че като дишате през носа, можете да избегнете отрицателни странични ефекти, свързани с дишането през устата по време на сън, включително:
- Лош дъх
- Умора или умора през деня
- Сухота в устата
- Лошо орално здраве, включително кариес и заболяване на венците
- Намалени умствени умения, особено работната памет
- Симптоми, свързани с хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието (ADHD)
- Нарушено дишане по време на сън, включително сънна апнея
- Забавен растеж при деца
Децата, които дишат през устата, могат да развият „дишащо през устата лице“ – стеснено лице с отдръпнати брадичка и челюст.
Досега има много малко, ако има такива, научни изследвания за това дали залепването на устата действително прави тези неща. Необходими са повече изследвания, за да се потвърдят тези твърдения, включително колко често трябва да залепяте устата си или какъв вид лента работи най-добре.
Вижте още: Ето защо да започнете да спите на лявата си страна
Работи ли залепването на устата?
Ако дишате през устата си през нощта, може да намерите такова просто решение за изкушаващо. Но дали залепването на устата наистина работи? Ето какво са открили оскъдни изследвания до момента:
Залепване на устата при хъркане или сънна апнея
Хъркането през цялата нощ често е отличителен белег на сънна апнея. Залепването на устата може да помогне, ако имате лека сънна апнея. Едно пилотно проучване, направено на 30 човека с лека сънна апнея, които често дишат през устата си през нощта, установи, че залепването на устата им помага да хъркат по-малко. Никой от хората в проучването не е имал назални запушвания, като носни полипи или уголемени сливици.
Друго проучване на 20 души с лека сънна апнея установи, че залепването на устата намалява хъркането, особено при хора с позиционна сънна апнея – тези, чиито симптоми са причинени от спане по гръб.
Залепването на устата може да попречи на хората със сънна апнея да вдишват през устата си, но невинаги им пречи да издишват през устата си – феномен, известен като подуване на устата. Едно проучване на 71 души със сънна апнея, които залепили устата си за една нощ, установи, че тези с тежка сънна апнея все още се опитват да дишат през устата си или устата им е издута.
Едно проучване на 21 души, чиято лека до умерена сънна апнея е била лекувана с устройство за мандибуларно придвижване, установи, че добавянето на терапия с адхезивна мундщука – друго име за залепване на устата – намалява техния индекс на апнея-хипопнея (AHI) в сравнение с използването само на пероралното устройство. Устройството за мандибуларно придвижване е орален уред, монтиран от вашия зъболекар, който избутва челюстта и езика ви напред, за да поддържа дихателните ви пътища отворени, докато спите. Индексът AHI показва колко тежка е вашата сънна апнея чрез измерване на броя забавяния или спирания на дишането ви по време на среден час сън.
Залепване на устата за контрол на астма
Тъй като дишането през носа помага за филтрирането, затоплянето и овлажняването на въздуха, който дишате, изследователи в едно малко проучване на 50 души с астма проучили дали залепването на устата може да помогне за контролиране на астмата. Резултатът: Залепването на устата всяка вечер в продължение на 26 или 28 нощи няма ефект върху контрола на астмата.
Опасно ли е залепването на устата?
Не е доказано, че залепването на устата лекува здравословен проблем. Някои хора използват залепване на устата, за да контролират хроничното или силно хъркане. Но хъркането, което пречи на съня, често е признак на обструктивна сънна апнея.
Ако имате сънна апнея или мислите, че имате, говорете с вашия лекар. Сънната апнея е често срещано състояние, но често не се диагностицира или не се лекува. Неконтролираната сънна апнея може да доведе до проблеми с:
- Концентриране, запомняне на неща или контролиране на поведението
- Умора и умора през деня
- Деменция при възрастни хора
- Обучителни затруднения при деца
Сънната апнея също увеличава риска от:
- Астма
- Заболявания на сърцето и кръвоносните съдове
- Рак на панкреаса, бъбреците и кожата
- Хронично бъбречно заболяване
- Проблеми с очите, като глаукома и сухота в очите
- Метаболитен синдром
- Усложнения при бременност
- Диабет тип 2
