През този ден, 13 октомври, се отбелязва Международният ден на зрението.
80% от информацията за заобикалящия ни свят получаваме чрез зрението, затова е важно да се грижим ежедневно за него, за да избегнем някои по-сериозни проблеми.
Предлагаме ви полезни съвети какво да правите за очите си, за да бъдат здрави.
1. Редовни очни прегледи
Редовно, поне веднъж годишно, посещавайте офталмолог, за да направи обстоен преглед на очите ви. Ако открие проблем, може своевременно да предложи лечение.
2. Защита от слънцето
Използвайте слънчеви очила с UV защита, когато сте на открито. Прекомерната слънчева експозиция може да повреди очите и да увеличи риска от катаракти.
3. Почивка от компютъра
Ако работите пред компютър през по-голяма част от деня, спазвайте правило 20-20. На всеки 20 минути погледнете нещо на разстояние в продължение на поне 20 секунди, за да намалите напрежението в очите.
Вижте още: Ето какво се случва с тялото ви, ако всеки ден ядете орехи
4. Правилно осветление
Осигурете добро осветление на работното място или когато четене, за да намалите натоварването на очите. Не допускайте прекалено силен блясък или отражение.
5. Правилна диета
Включете в диетата си храни, богати на антиоксиданти като моркови, спанак, броколи и сурови ядки, които са полезни за здравето на очите.
6. Правилна хидратация
Пийте достатъчно вода, за да поддържате хидратацията на очите. Сухите очи могат да бъдат дразнещи и да причинят различни проблеми.
7. Избягвайте пушенето
Пушенето увеличава риска от развитие на катаракти и макуларна дегенерация.
Вижте още: Това есенно чудо на природата ще подсили имунитета ви и ще ви даде сили
8. Правилна хигиена
Винаги хубаво мийте ръцете си, преди да докосвате очите си.
9. Паузи при дълго четене или гледане на екран
Ако четете или гледате телевизия/екрани за продължително време, правете редовни паузи, за да почиват очите ви.
10. Без контактни лещи по време на сън
Ако носите контактни лещи, сваляйте ги преди сън и следвайте инструкциите на офталмолога относно тяхната поддръжка.
