Болките в гърба може да са много неприятни и дори да не ви позволяват да извършвате част от ежедневните си задачи.
Това упражнение ще ви помогне да ги облекчите, стига да сте редовни и последователни.
То ефективно засяга част от нервната система, която е отговорна за работата на главата, мускулите на очите и нервите, свързани със стомаха и червата.
Когато правите това упражнение, вие въздействате за премахване на главоболието, очното налягане и подобряване храносмилането. Натоварват се мускулите на шийната област от гръбнака.
Легнете на пода с лицето надолу.
1. След това следва да вдигнете таза и извиете гръбнака в дъга. При това тазът е над нивото на спуснатата надолу глава. Тялото трябва да има опора единствено върху пръстите на краката и дланите. Краката са на ширината на раменете. Колената и лактите са изправени, създавайки необходимото напрежение на гръбначния стълб.
2. Спуснете таза почти до пода, повдигнете главата си, след което я изхвърлете назад.
Повторете 5 пъти.
